1. Área de yoga y estiramientos: Un porche es un excelente lugar para practicar yoga y estiramientos. Puede colocar una estera de yoga o una alfombra y realizar sus rutinas.
2. Entrenamientos HIIT: el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es una forma de entrenamiento de moda en estos días. El porche se puede utilizar como área para saltos o step-ups.
3. Entrenamiento de fuerza y resistencia: puede usar bandas de resistencia, mancuernas o pesas rusas para realizar ejercicios de fuerza y resistencia en su porche.
4. Ejercicios cardiovasculares: el área del porche es un lugar perfecto para ejercicios cardiovasculares. Puede hacer saltos de tijera o ejercicios de saltar la cuerda, o trotar en el lugar para ejercicios cardiovasculares.
5. Entrenamiento en circuito: puede configurar varias estaciones de entrenamiento en su porche y realizar entrenamiento en circuito. Este método implica cambiar entre varios ejercicios para mantener elevada la frecuencia cardíaca.
6. Área de acondicionamiento físico familiar: también puede usar el porche como un área de acondicionamiento físico familiar donde todos los miembros de la familia pueden participar en algún tipo de juego activo, como lanzar una pelota o correr a través de una carrera de obstáculos establecida.
7. Área de meditación y atención plena: por último, puede utilizar el espacio de su porche para actividades relajantes como la meditación o los ejercicios de atención plena. Un lugar tranquilo para relajarse y concentrarse siempre es útil.
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