نورپردازی LED در سال های اخیر به دلیل صرفه جویی در مصرف انرژی و طول عمر بالا به طور فزاینده ای محبوب شده است. با این حال، نگرانی های فزاینده ای در مورد اثرات بالقوه سلامت مرتبط با نور LED، از جمله خستگی چشم و اختلالات خواب وجود دارد.
خستگی چشم
یکی از نگرانی های اصلی در مورد نور ال ای دی پتانسیل آن در ایجاد خستگی چشم است. چراغ های LED در مقایسه با لامپ های رشته ای یا فلورسنت سنتی، مقدار بیشتری نور آبی ساطع می کنند. نور آبی دارای طول موج کوتاه تر و انرژی بالاتری است که می تواند برای چشم مضرتر باشد.
مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی از LED ها می تواند به فشار چشم دیجیتال کمک کند. علائم خستگی چشم ممکن است شامل خشکی یا تحریک چشم، تاری دید، سردرد و مشکل در تمرکز باشد. این امر به ویژه برای افرادی که مدت زمان طولانی را در مقابل صفحه نمایش می گذرانند، مانند رایانه، تلفن های هوشمند و تبلت ها مرتبط است، زیرا این دستگاه ها نیز نور آبی ساطع می کنند.
برای کاهش خطر خستگی چشم، محدود کردن زمان نمایشگر و استراحت منظم، پلک زدن مکرر برای مرطوب نگه داشتن چشم، تنظیم روشنایی و تنظیمات کنتراست صفحه، و استفاده از فیلترهای صفحه نمایش یا عینک های مسدود کننده نور آبی توصیه می شود.
اختلالات خواب
یکی دیگر از اثرات بالقوه سلامت مرتبط با نور LED، اختلال در خواب است. قرار گرفتن در معرض نور آبی، به ویژه در عصر یا شب، می تواند چرخه طبیعی خواب و بیداری بدن را مختل کند. این به این دلیل است که قرار گرفتن در معرض نور آبی تولید ملاتونین، هورمونی که خواب را تنظیم می کند، سرکوب می کند.
نور ال‌ای‌دی که در دستگاه‌های الکترونیکی و روشنایی داخلی استفاده می‌شود، می‌تواند با ساعت داخلی بدن تداخل داشته باشد و به خواب رفتن و به خواب رفتن سخت‌تر شود. این می تواند منجر به بی خوابی و کم خوابی شود که با طیف گسترده ای از مسائل سلامتی از جمله کاهش عملکرد شناختی و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت و بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.
برای به حداقل رساندن تأثیر منفی نور ال‌ای‌دی بر خواب، توصیه می‌شود قرار گرفتن در معرض نمایشگرها و چراغ‌های ال‌ای‌دی را در عصر، به‌ویژه قبل از خواب، محدود کنید. استفاده از نور گرم یا کم در اتاق خواب یا نصب فیلترهای نور آبی بر روی دستگاه های الکترونیکی نیز می تواند به کاهش اختلال در الگوی خواب کمک کند.
سایر اثرات بالقوه سلامتی
علاوه بر خستگی چشم و اختلالات خواب، اثرات بالقوه دیگری برای سلامتی وجود دارد که با نور LED مرتبط است، اگرچه تحقیقات بیشتری برای شواهد قطعی مورد نیاز است. این شامل:
- سردرد و میگرن: برخی افراد ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض لامپ های LED، فرکانس یا شدت سردرد یا میگرن را افزایش دهند. تصور می شود که این به سوسو زدن برخی از چراغ های LED مربوط می شود که می تواند برای چشم انسان نامحسوس باشد اما همچنان بر مغز تأثیر می گذارد.
- اختلال در ریتم شبانه روزی: نور LED می تواند ریتم شبانه روزی طبیعی بدن را مختل کند و نه تنها بر خواب بلکه بر سلامت و تندرستی کلی تأثیر بگذارد. حفظ یک برنامه خواب ثابت و اجتناب از قرار گرفتن در معرض نورهای LED روشن قبل از خواب می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک کند.
- افزایش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD): قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی از چراغ های LED به عنوان یک عامل خطر بالقوه برای ایجاد و پیشرفت AMD، یکی از دلایل اصلی از دست دادن بینایی در افراد مسن، پیشنهاد شده است. با این حال، برای ایجاد یک پیوند قطعی به تحقیقات بیشتری نیاز است.
- اثرات روانی: برخی از افراد ممکن است در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نورهای LED، اثرات روانی مانند افزایش استرس یا اختلالات خلقی را تجربه کنند. این ممکن است به دلیل اختلال در الگوهای خواب یا سختی برخی از طیف های روشنایی LED باشد.
اگرچه نورپردازی LED فواید زیادی دارد، اما مهم است که از اثرات بالقوه سلامتی مرتبط با استفاده بیش از حد یا نادرست آگاه باشید. با انجام اقدامات احتیاطی لازم و یافتن تعادل بین بهره وری انرژی و رفاه انسان، می توان اثرات منفی را به حداقل رساند.
تاریخ انتشار: