وقتی صحبت از مراقبه و باغ های ذن می شود، در واقع تکنیک ها و شیوه های خاصی وجود دارد که معمولاً دنبال می شوند. باغ های ذن که به عنوان باغ های صخره ای ژاپنی یا باغ های چشم انداز خشک نیز شناخته می شوند، برای ترویج حس آرامش و صلح طراحی شده اند. آنها اغلب در معابد ذن بودایی یافت می شوند و به عنوان فضایی برای مراقبه و تفکر عمل می کنند.
1. زازن
یکی از شناخته شده ترین شیوه های مراقبه در بودیسم ذن، زازن است. این شامل نشستن در حالت چهارپایی روی یک بالشتک، صاف نگه داشتن پشت و تمرکز بر تنفس است. در باغ ذن، تمرین‌کنندگان ممکن است انتخاب کنند که در مکانی آرام بنشینند و در Zazen شرکت کنند، و به آنها اجازه می‌دهد ذهن خود را پاک کنند و به حالت حضور برسند.
2. مدیتیشن پیاده روی
یکی دیگر از تمرین های رایجی که می توان در باغ های ذن انجام داد، مدیتیشن پیاده روی است. این شامل راه رفتن آهسته و آگاهانه، توجه دقیق به هر مرحله و احساسات در بدن است. تمرین‌کنندگان ممکن است انتخاب کنند که در مسیرهای پرپیچ‌وخم باغ ذن قدم بزنند، زیبایی محیط اطراف را ببینند و از عمل پیاده‌روی به عنوان نوعی مراقبه استفاده کنند.
3. مشاهده ذهنی
در باغ‌های ذن، اغلب سنگ‌ها، ماسه‌ها و سایر عناصر با دقت قرار داده شده‌اند که برای برانگیختن حس هماهنگی و تعادل در نظر گرفته شده‌اند. تمرین‌کنندگان می‌توانند با بررسی دقیق این عناصر و اجازه دادن به خود برای حضور کامل با آنچه می‌بینند، مشاهدات آگاهانه را انجام دهند. این تمرین می تواند به پرورش حس قدردانی از زیبایی و سادگی طبیعت کمک کند.
4. تفکر
تامل یکی دیگر از کارهایی است که معمولاً در باغ های ذن انجام می شود. این شامل ساکت نشستن و تفکر در مورد یک مفهوم یا سوال خاص است. در بودیسم ذن، تفکر می تواند به عنوان وسیله ای برای کسب بینش و درک استفاده شود. فضای آرام و آرام باغ ذن می تواند محیطی ایده آل برای این تمرین فراهم کند.
5. مراسم چای خوری
در برخی از باغ های ذن، ممکن است یک چایخانه سنتی یا چایخانه وجود داشته باشد که در آن مراسم چای برگزار می شود. مراسم چای یک تمرین بسیار تشریفاتی است که شامل تهیه و سرو ماچا، چای سبز پودر شده است. این تمرین بر تمرکز حواس، توجه به جزئیات و قدردانی از لذت های ساده تاکید دارد. شرکت در یک مراسم چای در باغ ذن می تواند به خودی خود یک تجربه مراقبه باشد.
به طور کلی، باغ‌های ذن، محیطی مساعد برای تکنیک‌ها و تمرین‌های مختلف مدیتیشن فراهم می‌کنند. خواه نشستن در سکوت، راه رفتن آگاهانه، مشاهده آگاهانه، یا شرکت در تفکر یا یک مراسم چای، هدف پرورش ذهن آگاهی، حضور و احساس آرامش درونی است. با غوطه ور شدن در زیبایی و آرامش باغ ذن، می توان ارتباط عمیق تری با خود و دنیای طبیعی پیدا کرد.
تاریخ انتشار: