1. Área de Yoga e Alongamento: Uma varanda é um excelente lugar para a prática de yoga e alongamento. Você pode colocar um tapete de ioga ou um tapete e realizar suas rotinas.
2. Exercícios HIIT: O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) é uma forma moderna de treino atualmente. A varanda pode ser usada como área para polichinelos ou step-ups.
3. Treinamento de força e resistência: você pode usar faixas de resistência, halteres ou kettlebells para realizar exercícios de força e resistência em sua varanda.
4. Exercícios cardiovasculares: A área da varanda é um local perfeito para exercícios aeróbicos. Você pode fazer polichinelos ou exercícios de pular corda, ou correr no local para exercícios aeróbicos.
5. Treinamento em circuito: você pode configurar várias estações de treino em sua varanda e realizar treinamento em circuito. Este método envolve alternar entre vários exercícios para manter a frequência cardíaca elevada.
6. Área de ginástica familiar: você também pode usar a varanda como uma área de ginástica familiar, onde todos da família podem se envolver em alguma forma de jogo ativo, como jogar uma bola ou correr em uma pista de obstáculos montada.
7. Área de meditação e atenção plena: por fim, você pode utilizar seu espaço na varanda para atividades relaxantes, como meditação ou exercícios de atenção plena. Um local tranquilo para relaxar e se concentrar é sempre útil.
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