1. Зона йоги и растяжки: веранда — отличное место для занятий йогой и растяжки. Вы можете расстелить коврик для йоги или ковер и выполнять свои упражнения.
2. ВИИТ-тренировки. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) — модная форма тренировок в наши дни. Крыльцо можно использовать как площадку для прыжков в воду или подъема.
3. Тренировка силы и сопротивления. Вы можете использовать эспандеры, гантели или гири для выполнения упражнений на силу и сопротивление на крыльце.
4. Кардиотренировки. Веранда — идеальное место для кардиотренировок. Вы можете делать прыжки со скакалкой или прыгать на скакалке, а также выполнять кардио-пробежки на месте.
5. Круговая тренировка. Вы можете установить различные тренировочные станции на своем крыльце и выполнять круговые тренировки. Этот метод включает в себя переключение между различными упражнениями, чтобы поддерживать повышенную частоту сердечных сокращений.
6. Семейная фитнес-зона: вы также можете использовать крыльцо в качестве семейной фитнес-зоны, где все члены семьи могут участвовать в той или иной форме активной игры, например, бросать мяч или бегать по установленной полосе препятствий.
7. Зона медитации и осознанности. Наконец, вы можете использовать свое крыльцо для расслабляющих занятий, таких как медитация или упражнения на осознанность. Тихое место, где можно расслабиться и сосредоточиться, всегда полезно.
Дата публикации: