Теневое садоводство — приятное и полезное занятие, которое не только добавляет красоты нашему открытому пространству, но и приносит определенную пользу для здоровья. Проведение времени в тенистых садах может оказать положительное влияние на наше психическое и физическое благополучие. В этой статье мы рассмотрим некоторые из этих преимуществ для здоровья и то, как вы можете включить затененное садоводство в свои основы садоводства.
Польза для психического здоровья
Тенистые сады создают спокойную и умиротворяющую обстановку, которая помогает снизить стресс и беспокойство. Присутствие деревьев и других растений, дающих тень, создает успокаивающую атмосферу, дающую ощущение спокойствия и расслабления. Пребывание на природе способствует высвобождению эндорфинов — нейротрансмиттеров, отвечающих за то, чтобы мы чувствовали себя счастливее и уменьшали чувство боли и стресса.
Кроме того, тенистые сады отлично подходят для практики осознанности и медитации. Спокойная обстановка способствует глубокому самоанализу и помогает достичь состояния ясности ума. Уделяя время на то, чтобы оценить красоту природы и занимаясь садоводством, вы обретете чувство цели и удовлетворения, повысите общее настроение и благополучие.
Польза для физического здоровья
Проведение времени в тенистых садах также может оказать положительное влияние на наше физическое здоровье. Работа в саду, такая как копка, посадка, прополка и обрезка, может быть отличным видом упражнений. Эти занятия задействуют различные группы мышц и помогают улучшить силу и гибкость. Регулярное занятие садом может помочь контролировать вес и снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и инсульт.
Кроме того, тенистые сады обеспечивают защиту от вредного воздействия солнечного ультрафиолетового (УФ) излучения. Проведение времени в затененных местах снижает риск солнечных ожогов, старения кожи и рака кожи. Важно отметить, что хотя тень обеспечивает некоторый уровень защиты, при длительном пребывании на открытом воздухе все равно необходимо носить солнцезащитный крем и защитную одежду.
Связь с природой
Тенистые сады дают возможность соединиться с природой и сформировать более глубокое понимание окружающей среды. Выращивая растения и ухаживая за ними, мы лучше понимаем естественные ритмы и циклы жизни. Было обнаружено, что эта связь с природой улучшает настроение, снижает стресс и улучшает общее самочувствие.
Кроме того, тенистые сады могут привлечь различные виды дикой природы, такие как птицы, бабочки и пчелы. Наблюдение за этими существами в их естественной среде обитания может стать источником радости и восхищения. Увеличение биоразнообразия посредством теневого садоводства может способствовать общему здоровью экосистем и способствовать созданию устойчивой окружающей среды.
Включение теневого садоводства в основы садоводства
Если вы заинтересованы в теневом садоводстве, следует помнить о нескольких основах. Во-первых, выбирайте растения, которые хорошо растут в затененных условиях. Эти растения обычно называют теневыносливыми или тенелюбивыми. Некоторые популярные варианты включают хосты, папоротники и недотроги.
Во-вторых, подумайте о планировке вашего тенистого сада. Оптимизируйте имеющуюся тень, размещая более высокие растения сзади, а более короткие растения спереди. Это создаст глубину и визуальный интерес к вашему саду.
Еще один важный аспект – влажность почвы. В тенистых садах часто меньше прямых солнечных лучей, что приводит к влажной почве. Обеспечьте хороший дренаж и используйте мульчу, чтобы сохранить влагу в почве. Это поможет сохранить здоровую среду для тенелюбивых растений.
Наконец, помните о количестве тени, которую ваш сад получает в течение дня. Некоторым растениям может потребоваться больше или меньше тени в зависимости от их конкретных потребностей. Наблюдение за характером солнечного света и соответствующая корректировка размещения растений имеет решающее значение для их роста и благополучия.
Заключение
В заключение, времяпрепровождение в тенистых садах приносит пользу как нашему психическому, так и физическому благополучию. Он обеспечивает успокаивающую и умиротворяющую обстановку, снижает стресс и способствует ощущению цели и удовлетворения. Теневое садоводство также предлагает физические упражнения, защищает от вредного ультрафиолетового излучения и обеспечивает более глубокую связь с природой. Включив теневое садоводство в свои основы садоводства, вы можете создать красивое и здоровое открытое пространство, которым вы сможете наслаждаться долгие годы.
Дата публикации: