ในด้านเฟอร์นิเจอร์และการยศาสตร์ โต๊ะและเก้าอี้อ่านหนังสือมีบทบาทสำคัญในการรับประกันความสะดวกสบายและประสิทธิผลในระหว่างการศึกษาหรือการทำงานอันยาวนาน การออกแบบและการยศาสตร์ของเฟอร์นิเจอร์เหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่และประสิทธิภาพโดยรวมของแต่ละบุคคล ในบทความนี้ เราจะสำรวจข้อกำหนดด้านหลักสรีรศาสตร์ที่จำเป็นสำหรับโต๊ะและเก้าอี้อ่านหนังสือ
1. ปรับความสูงของโต๊ะได้
โต๊ะเรียนที่เหมาะกับสรีระควรมีคุณสมบัติปรับความสูงได้ ช่วยให้แต่ละบุคคลสามารถปรับแต่งความสูงของโต๊ะได้ตามความต้องการและขนาดร่างกาย ความสูงของโต๊ะที่เหมาะสมช่วยให้ผู้ใช้สามารถรักษาท่าทางที่สบายโดยวางเท้าราบกับพื้นและเข่าทำมุม 90 องศา
2. พื้นที่โต๊ะเพียงพอ
โต๊ะอ่านหนังสือควรมีพื้นที่เพียงพอสำหรับใส่อุปกรณ์การเรียนที่จำเป็น เช่น หนังสือเรียน สมุดบันทึก และคอมพิวเตอร์หรือแล็ปท็อป การมีพื้นที่โต๊ะทำงานที่เพียงพอจะส่งเสริมสภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นระเบียบและไม่เกะกะ ซึ่งช่วยลดความเครียดในร่างกายของแต่ละคนโดยไม่จำเป็น
3. การออกแบบเก้าอี้ตามหลักสรีระศาสตร์
เก้าอี้ที่มาพร้อมกับโต๊ะอ่านหนังสือควรเป็นไปตามข้อกำหนดด้านสรีรศาสตร์บางประการด้วย ควรให้การสนับสนุนด้านหลังอย่างเพียงพอ รวมถึงบริเวณเอวด้วย ความสูงของเก้าอี้ควรปรับได้เพื่อให้บุคคลสามารถจัดสายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์ได้โดยไม่ทำให้คอหรือไหล่ตึง
4. การสนับสนุนเกี่ยวกับเอว
เก้าอี้อ่านหนังสือที่เหมาะกับสรีระควรมีอุปกรณ์รองรับบริเวณเอวอย่างเหมาะสม ซึ่งหมายความว่าควรมีพนักพิงโค้งหรือปรับได้ที่เหมาะกับส่วนโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง อุปกรณ์พยุงเอวช่วยรักษาท่าทางให้แข็งแรงและป้องกันอาการปวดหลังหรือไม่สบาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการศึกษาที่ยาวนาน
5.เบาะรองนั่งนั่งสบาย
เบาะรองนั่งของเก้าอี้อ่านหนังสือควรมีการบุนวมอย่างเพียงพอเพื่อให้เกิดความสบายและป้องกันอาการปวดหรือแรงกดทับ ควรทำจากวัสดุระบายอากาศเพื่อให้อากาศไหลเวียน ลดโอกาสที่เหงื่อออกมากเกินไปหรือรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการนั่งเป็นเวลานาน
6. ที่วางแขน
ที่พักแขนบนเก้าอี้อ่านหนังสือตามหลักสรีรศาสตร์มีประโยชน์ แต่ไม่ควรเป็นอุปสรรคต่อท่าทางหรือการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม ตามหลักการแล้ว ที่พักแขนควรปรับความสูงและความกว้างได้เพื่อรองรับบุคคลที่มีขนาดและความชอบต่างกัน ที่พักแขนให้การสนับสนุนแขนและช่วยป้องกันการตึงที่คอ ไหล่ และหลังส่วนบน
7. แสงสว่างที่เหมาะสม
แสงสว่างเป็นปัจจัยสำคัญในการสร้างสภาพแวดล้อมการศึกษาตามหลักสรีระศาสตร์ พื้นที่ศึกษาควรมีแสงสว่างเพียงพอเพื่อลดอาการปวดตา ควรใช้แสงธรรมชาติ แต่หากไม่มี ควรใช้โคมไฟตั้งโต๊ะที่ปรับความสว่างได้เพื่อให้แสงสว่างที่เหมาะสมโดยไม่ทำให้เกิดแสงสะท้อนบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์การเรียน
8. การจัดการสายเคเบิล
ข้อกำหนดด้านหลักสรีระศาสตร์ที่มักถูกมองข้ามคือการจัดการสายเคเบิล โต๊ะอ่านหนังสือควรมีพื้นที่สำหรับจัดการและจัดระเบียบสายเคเบิลเพื่อหลีกเลี่ยงการพันกันหรืออันตรายจากการสะดุดล้ม ช่วยให้มั่นใจได้ถึงพื้นที่ทำงานที่สะอาดและปลอดภัย ลดการรบกวนสมาธิและอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้น
9. เข้าถึงได้ง่าย
อุปกรณ์การเรียนที่จำเป็นทั้งหมด เช่น หนังสือ ปากกา และสมุดจด ควรเข้าถึงได้ง่าย การมีช่องเก็บของหรือลิ้นชักที่กำหนดไว้บนโต๊ะศึกษาช่วยให้ทุกสิ่งอยู่ใกล้แค่เอื้อม โดยไม่จำเป็นต้องยืดหรืองออย่างต่อเนื่องซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายหรือได้รับบาดเจ็บ
10. การพักและการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ
แม้ว่าจะไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับเฟอร์นิเจอร์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้จะมีโต๊ะและเก้าอี้อ่านหนังสือที่เหมาะกับสรีระมากที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพักและเคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ การนั่งเป็นเวลานานยังสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หยุดพักสั้นๆ ทุกๆ 30 นาทีเพื่อยืดเส้นยืดสาย เดินไปรอบๆ และพักสายตา
โดยสรุป การออกแบบสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ตามหลักสรีระศาสตร์เกี่ยวข้องกับการพิจารณาโต๊ะและเก้าอี้อ่านหนังสืออย่างรอบคอบ โต๊ะควรมีความสูงที่ปรับได้และมีพื้นที่เพียงพอ ในขณะที่เก้าอี้ควรมีส่วนรองรับบั้นเอว ความสูงที่ปรับได้ และที่นั่งที่สะดวกสบาย ควรคำนึงถึงปัจจัยเพิ่มเติม เช่น แสงสว่าง การจัดการสายเคเบิล การเข้าถึงสื่อการศึกษาได้ง่าย และการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ ด้วยการสร้างพื้นที่อ่านหนังสือตามหลักสรีรศาสตร์ แต่ละบุคคลจะสามารถเพิ่มความสะดวกสบายและประสิทธิภาพการทำงาน ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม
วันที่เผยแพร่: