เมื่อพูดถึงการทำสมาธิและสวนเซน แน่นอนว่ามีเทคนิคและการปฏิบัติเฉพาะเจาะจงที่มักปฏิบัติตาม สวนเซนหรือที่รู้จักกันในชื่อสวนหินญี่ปุ่นหรือสวนภูมิทัศน์แบบแห้ง ได้รับการออกแบบมาเพื่อส่งเสริมความรู้สึกสงบและสันติ มักพบได้ในวัดพุทธนิกายเซน และทำหน้าที่เป็นพื้นที่สำหรับการทำสมาธิและการไตร่ตรอง
1. ซาเซ็น
การฝึกสมาธิที่รู้จักกันดีที่สุดอย่างหนึ่งในพุทธศาสนานิกายเซนคือซาเซ็น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการนั่งขัดสมาธิบนเบาะ หลังตรง และเพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ ในสวนเซน ผู้ฝึกอาจเลือกที่จะนั่งในจุดที่เงียบสงบและมีส่วนร่วมในซาเซ็น เพื่อให้พวกเขาสามารถทำจิตใจให้ปลอดโปร่งและบรรลุสภาวะแห่งการปรากฏตัว
2. เดินสมาธิ
แนวทางปฏิบัติทั่วไปอีกประการหนึ่งที่สามารถทำได้ในสวนเซนก็คือการเดินสมาธิ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเดินช้าๆ อย่างมีสติ โดยใส่ใจทุกย่างก้าวและความรู้สึกในร่างกายอย่างใกล้ชิด ผู้ปฏิบัติอาจเลือกที่จะเดินไปตามเส้นทางคดเคี้ยวของสวนเซน ชื่นชมความงามของสภาพแวดล้อม และใช้การเดินเป็นรูปแบบหนึ่งของการทำสมาธิ
3. การสังเกตอย่างมีสติ
ในสวนเซน มักจะวางหิน ทราย และองค์ประกอบอื่นๆ ไว้อย่างระมัดระวัง โดยมีจุดประสงค์เพื่อสร้างความรู้สึกกลมกลืนและสมดุล ผู้ปฏิบัติสามารถมีส่วนร่วมในการสังเกตอย่างมีสติโดยการตรวจสอบองค์ประกอบเหล่านี้อย่างใกล้ชิด และปล่อยให้ตนเองอยู่กับสิ่งที่เห็นได้อย่างเต็มที่ การปฏิบัตินี้สามารถช่วยปลูกฝังความรู้สึกซาบซึ้งในความงามและความเรียบง่ายของธรรมชาติได้
4. การไตร่ตรอง
การไตร่ตรองเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มักทำกันในสวนเซน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการนั่งเงียบๆ และไตร่ตรองแนวคิดหรือคำถามเฉพาะ ในพุทธศาสนานิกายเซน การไตร่ตรองสามารถใช้เป็นวิธีการทำความเข้าใจและทำความเข้าใจได้ บรรยากาศอันเงียบสงบของสวนเซนสามารถเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการปฏิบัติเช่นนี้
5. พิธีชงชา
ในสวนเซนบางแห่งอาจมีโรงน้ำชาแบบดั้งเดิมหรือห้องชงชาที่ใช้จัดพิธีชงชา พิธีชงชาเป็นการปฏิบัติพิธีกรรมขั้นสูงที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมและเสิร์ฟมัทฉะซึ่งเป็นชาเขียวแบบผง การปฏิบัตินี้เน้นการมีสติ ความใส่ใจในรายละเอียด และการชื่นชมความสุขที่เรียบง่าย การเข้าร่วมพิธีชงชาในสวนเซนอาจเป็นประสบการณ์การทำสมาธิในตัวมันเอง
โดยรวมแล้ว สวนเซนมีสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยสำหรับเทคนิคและการฝึกสมาธิต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการนั่งนิ่ง เดินอย่างมีสติ การสังเกตอย่างมีสติ หรือการไตร่ตรองหรือพิธีชงชา จุดมุ่งหมายคือการปลูกฝังการมีสติ การปรากฏตัว และความรู้สึกสงบภายใน ด้วยการดื่มด่ำกับความงามและความเงียบสงบของสวนเซน เราจะสามารถค้นพบความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวเองและโลกธรรมชาติ
วันที่เผยแพร่: