Ang mga herb garden at vegetable garden ay mga sikat na pagpipilian para sa mga indibidwal na nag-e-enjoy sa paghahalaman at gustong magkaroon ng mga sariwa, masarap na sangkap para sa kanilang pagluluto. Ngunit alam mo ba na marami sa mga halamang gamot na karaniwang itinatanim sa mga hardin na ito ay mayroon ding mga potensyal na benepisyo sa kalusugan at nakapagpapagaling na mga katangian? Sa artikulong ito, tutuklasin natin ang ilan sa mga halamang ito at ang mga potensyal na benepisyo nito.
1. Basil
Ang Basil ay isang maraming nalalaman na damo na ginagamit sa iba't ibang mga lutuin sa buong mundo. Ito ay mayaman sa mga antioxidant, tulad ng bitamina A, beta-carotene, at lutein, na makakatulong na protektahan ang mga selula ng katawan mula sa pinsalang dulot ng mga libreng radikal. Ang Basil ay naglalaman din ng mga mahahalagang langis na maaaring may antibacterial at antiviral properties.
2. Mint
Kilala ang Mint para sa nakakapreskong aroma at lasa nito. Naglalaman ito ng menthol, na maaaring makatulong na mapawi ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, bloating, at pagduduwal. Ang Mint tea ay isang popular na pagpipilian upang paginhawahin ang isang sira ang tiyan. Bilang karagdagan, ang mint ay maaaring may mga antimicrobial na katangian na makakatulong sa paglaban sa bakterya.
3. Rosemary
Ang Rosemary ay isang mabangong damo na kadalasang ginagamit sa lutuing Mediterranean. Naglalaman ito ng mga compound tulad ng rosmarinic acid, na may mga anti-inflammatory properties. Maaari ring mapabuti ng Rosemary ang panunaw at memorya, at iminumungkahi ng ilang pag-aaral na maaari itong magkaroon ng mga potensyal na epekto ng anticancer.
4. Thyme
Ang thyme ay isang damong karaniwang ginagamit para sa natatanging lasa nito sa mga culinary dish. Tradisyunal itong ginagamit upang gamutin ang mga kondisyon sa paghinga tulad ng ubo, brongkitis, at kasikipan dahil sa mga potensyal na antimicrobial at expectorant na katangian nito. Naglalaman din ang thyme ng mga compound na maaaring may antioxidant at anti-inflammatory effect.
5. Sambong
Ang sage ay isa pang herb na kadalasang ginagamit sa pagluluto. Ito ay tradisyonal na ginagamit para sa mga potensyal na katangian nito na nagpapahusay ng memorya at maaaring magkaroon ng mga positibong epekto sa paggana ng utak. Ang sage ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga at magkaroon ng mga antimicrobial na katangian.
6. Parsley
Ang perehil ay isang pangkaraniwang damong ginagamit bilang palamuti o sangkap sa maraming pagkain. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina A, C, at K, pati na rin ang folate at iron. Ang parsley ay maaari ding kumilos bilang isang natural na diuretiko, na nagtataguyod ng kalusugan ng bato at binabawasan ang pagpapanatili ng tubig.
7. Oregano
Ang Oregano ay pinakatanyag sa paggamit nito sa lutuing Italyano. Naglalaman ito ng mga compound tulad ng carvacrol at thymol, na may mga antimicrobial properties. Ang Oregano ay maaari ding magkaroon ng mga anti-inflammatory effect at maaaring makatulong sa panunaw.
8. Dill
Ang dill ay isang damong karaniwang ginagamit para sa pag-aatsara at pampalasa ng mga pagkaing isda. Naglalaman ito ng isang tambalang tinatawag na apigenin, na ipinakita na may mga katangian ng anticancer sa ilang mga pag-aaral. Ang dill ay maaari ding magkaroon ng antimicrobial at antioxidant effect.
9. Cilantro
Ang Cilantro, na kilala rin bilang coriander, ay isang damong malawakang ginagamit sa mga lutuing Mexican at Asian. Ito ay mayaman sa mga antioxidant at maaaring may mga katangian na nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng kolesterol. Naglalaman din ang Cilantro ng mga compound na maaaring may mga antibacterial effect.
10. Mansanilya
Ang chamomile ay isang kilalang damo na kadalasang ginagamit sa paggawa ng tsaa. Mayroon itong mga katangian ng pagpapatahimik at maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa at magsulong ng mas mahusay na pagtulog. Ang chamomile ay maaari ding magkaroon ng mga anti-inflammatory effect at maaaring makatulong sa panunaw.
Bagama't ang mga halamang ito ay pangunahing kilala sa kanilang mga gamit sa pagluluto, ang pagsasama ng mga ito sa iyong hardin ng gulay ay maaaring magbigay sa iyo ng hanay ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Mula sa mga katangian ng antioxidant hanggang sa mga epektong antimicrobial, nag-aalok ang mga halamang gamot na ito ng natural na paraan upang mapahusay ang mga lasa at itaguyod ang kagalingan.
Petsa ng publikasyon: