Pagdating sa meditation at Zen gardens, mayroon talagang mga partikular na diskarte at kasanayan na karaniwang sinusunod. Ang mga Zen garden, na kilala rin bilang Japanese rock gardens o dry landscape gardens, ay idinisenyo upang magsulong ng pakiramdam ng katahimikan at kapayapaan. Madalas silang matatagpuan sa mga templo ng Zen Buddhist at nagsisilbing puwang para sa pagmumuni-muni at pagmumuni-muni.
1. Zazen
Ang isa sa mga pinakakilalang kasanayan sa pagmumuni-muni sa Zen Buddhism ay ang Zazen. Kabilang dito ang pag-upo sa isang cross-legged na posisyon sa isang unan, pinananatiling tuwid ang likod, at nakatuon sa paghinga. Sa isang hardin ng Zen, maaaring piliin ng mga practitioner na maupo sa isang mapayapang lugar at makisali sa Zazen, na nagbibigay-daan sa kanila na malinis ang kanilang isipan at makamit ang isang estado ng presensya.
2. Walking meditation
Ang isa pang karaniwang kasanayan na maaaring gawin sa mga hardin ng Zen ay ang paglalakad ng pagmumuni-muni. Ito ay nagsasangkot ng paglalakad nang dahan-dahan at maingat, na binibigyang pansin ang bawat hakbang at ang mga sensasyon sa katawan. Maaaring piliin ng mga practitioner na maglakad sa paliko-likong mga landas ng isang hardin ng Zen, tingnan ang kagandahan ng paligid at gamitin ang pagkilos ng paglalakad bilang isang paraan ng pagmumuni-muni.
3. Maingat na pagmamasid
Sa mga hardin ng Zen, madalas na maingat na inilalagay ang mga bato, buhangin, at iba pang mga elemento na nilayon upang pukawin ang isang pakiramdam ng pagkakaisa at balanse. Maaaring makisali ang mga practitioner sa maingat na pagmamasid sa pamamagitan ng masusing pagsusuri sa mga elementong ito at pagpapahintulot sa kanilang sarili na ganap na naroroon sa kanilang nakikita. Ang pagsasanay na ito ay maaaring makatulong sa paglinang ng isang pakiramdam ng pagpapahalaga para sa kagandahan at pagiging simple ng kalikasan.
4. Pagninilay-nilay
Ang pagmumuni-muni ay isa pang kasanayan na karaniwang ginagawa sa mga hardin ng Zen. Kabilang dito ang pag-upo nang tahimik at pagmuni-muni sa isang partikular na konsepto o tanong. Sa Zen Buddhism, ang pagmumuni-muni ay maaaring gamitin bilang isang paraan ng pagkakaroon ng pananaw at pang-unawa. Ang tahimik at mapayapang kapaligiran ng isang Zen garden ay maaaring magbigay ng perpektong setting para sa pagsasanay na ito.
5. Seremonya ng tsaa
Sa ilang Zen garden, maaaring mayroong tradisyonal na tea house o tea room kung saan ginaganap ang mga tea ceremonies. Ang seremonya ng tsaa ay isang lubos na ritualized na kasanayan na nagsasangkot ng paghahanda at paghahatid ng matcha, isang pulbos na berdeng tsaa. Binibigyang-diin ng pagsasanay na ito ang pag-iisip, pansin sa detalye, at ang pagpapahalaga sa mga simpleng kasiyahan. Ang pagsali sa isang seremonya ng tsaa sa isang hardin ng Zen ay maaaring maging isang meditative na karanasan mismo.
Sa pangkalahatan, ang mga hardin ng Zen ay nagbibigay ng magandang kapaligiran para sa iba't ibang pamamaraan at kasanayan sa pagmumuni-muni. Kahit na ito ay nakaupo sa katahimikan, naglalakad nang may pag-iisip, nagmamasid nang may pag-iisip, o nakikibahagi sa pagmumuni-muni o isang seremonya ng tsaa, ang layunin ay upang linangin ang pag-iisip, presensya, at isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan. Sa pamamagitan ng paglubog ng sarili sa kagandahan at katahimikan ng isang hardin ng Zen, makakahanap ng mas malalim na koneksyon sa sarili at sa natural na mundo.
Petsa ng publikasyon: