Làm vườn từ lâu đã được biết đến là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất, nhưng nghiên cứu gần đây cũng nhấn mạnh những tác động tích cực của nó đối với sức khỏe tinh thần. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tham gia vào các hoạt động làm vườn có thể có tác dụng lâu dài đáng kể trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Giảm căng thẳng và lo âu
Một trong những phát hiện quan trọng liên quan đến tác động lâu dài của việc làm vườn đối với sức khỏe tinh thần là giảm căng thẳng và lo lắng. Làm vườn mang lại một môi trường yên bình và êm dịu giúp mọi người thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Hoạt động thể chất liên quan đến việc làm vườn cũng giải phóng endorphin, một chất hóa học cải thiện tâm trạng tự nhiên trong não. Người ta đã phát hiện ra rằng việc làm vườn thường xuyên có thể làm giảm mức cortisol, loại hormone liên quan đến căng thẳng và thúc đẩy sự thư giãn, dẫn đến giảm mức độ lo lắng.
Cải thiện tâm trạng và hạnh phúc
Làm vườn đã được chứng minh là có tác động tích cực đến tâm trạng và hạnh phúc của một cá nhân. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên và tham gia các hoạt động làm vườn sẽ làm tăng sản xuất serotonin, một chất hóa học trong não chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng và hạnh phúc. Hành động chăm sóc cây và quan sát chúng phát triển cũng mang lại cảm giác hoàn thành và có mục đích, dẫn đến cảm giác vui vẻ và mãn nguyện tăng lên.
Chức năng nhận thức nâng cao
Một phát hiện quan trọng khác là việc nâng cao chức năng nhận thức thông qua việc làm vườn. Tham gia vào các hoạt động làm vườn đòi hỏi kỹ năng lập kế hoạch, giải quyết vấn đề và ra quyết định. Thường xuyên thực hành các quá trình nhận thức này thông qua việc làm vườn có thể cải thiện chức năng nhận thức và trí nhớ tổng thể. Ngoài ra, ở trong môi trường tự nhiên sẽ kích thích các giác quan và khuyến khích nhận thức về giác quan, cuối cùng là cải thiện sự chú ý và tập trung.
Thúc đẩy chánh niệm và kết nối tâm trí-cơ thể
Làm vườn thúc đẩy chánh niệm và giúp các cá nhân kết nối với cơ thể và thời điểm hiện tại. Quá trình làm vườn, từ đào đất đến trồng và chăm sóc cây, khuyến khích các cá nhân có mặt và tham gia đầy đủ. Điều này nuôi dưỡng ý thức chánh niệm và tăng cường sự tự nhận thức, cho phép các cá nhân kết nối với các giác quan của mình và tham gia vào một hình thức thiền tích cực. Sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể được phát triển thông qua việc làm vườn góp phần mang lại cảm giác khỏe mạnh tổng thể hơn.
Tương tác xã hội và sự tham gia của cộng đồng
Làm vườn cũng có thể dẫn đến tăng cường tương tác xã hội và sự tham gia của cộng đồng, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Vườn cộng đồng và câu lạc bộ làm vườn mang lại cơ hội cho các cá nhân gặp gỡ và kết nối với những người cùng chí hướng. Làm việc cùng nhau trong những môi trường này sẽ nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc và hỗ trợ xã hội, điều này có thể chống lại sự cô đơn và cải thiện sức khỏe tâm thần. Tham gia vào các dự án làm vườn trong cộng đồng cũng tạo ra cảm giác chung về mục đích và thành tích.
Lợi ích sức khỏe thể chất
Mặc dù trọng tâm của bài viết này là về tác động lâu dài của việc làm vườn đối với sức khỏe tinh thần, nhưng cũng cần đề cập đến vô số lợi ích sức khỏe thể chất liên quan đến việc làm vườn. Hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đào đất, trồng cây và làm cỏ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp và khớp và tăng tính linh hoạt. Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D, cần thiết cho sức khỏe của xương và chức năng miễn dịch. Nhìn chung, sự kết hợp giữa lợi ích thể chất và tinh thần khiến việc làm vườn trở thành một hoạt động toàn diện nhằm nâng cao sức khỏe nói chung.
Kết hợp việc làm vườn vào cuộc sống hàng ngày
Để trải nghiệm những tác động lâu dài đến sức khỏe tinh thần của việc làm vườn, điều quan trọng là phải kết hợp hoạt động này vào cuộc sống hàng ngày. Bắt đầu từ việc nhỏ bằng cách chăm sóc một vài chậu cây hoặc thảo mộc có thể là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Dần dần mở rộng không gian sân vườn khi sự quan tâm và tự tin tăng lên. Không cần thiết phải tiếp cận khu vườn hoặc không gian ngoài trời; làm vườn trong nhà bằng cây trồng trong nhà cũng có thể mang lại những lợi ích tương tự. Thử nghiệm các loại cây và kỹ thuật làm vườn khác nhau có thể giúp duy trì sự hứng thú và làm cho hoạt động trở nên thú vị hơn.
Tóm lại, những kết quả nghiên cứu liên quan đến tác động lâu dài của việc làm vườn đối với sức khỏe tinh thần đã nêu bật vô số lợi ích mà hoạt động này mang lại. Từ việc giảm căng thẳng và lo lắng đến cải thiện chức năng nhận thức và thúc đẩy chánh niệm, làm vườn có tác động tích cực đến sức khỏe và tinh thần tổng thể. Việc kết hợp việc làm vườn vào cuộc sống hàng ngày, dù là trong vườn hay trồng cây trong nhà, có thể mang lại cảm giác có mục đích, thành tựu và kết nối xã hội. Với sự kết hợp giữa lợi ích thể chất và tinh thần, làm vườn là một công cụ đơn giản nhưng mạnh mẽ để nâng cao sức khỏe tinh thần.
Ngày xuất bản: