众所周知，园艺对身体健康有很多好处，但最近的研究也强调了它对心理健康的积极影响。研究表明，从事园艺活动可以对改善心理健康和促进整体福祉产生显着的长期影响。
减少压力和焦虑
关于园艺对心理健康的长期影响的主要发现之一是减少压力和焦虑。园艺提供了一个平和、平静的环境，可以帮助人们放松和缓解压力。园艺活动也会释放内啡肽，这是大脑中天然的增强情绪的化学物质。研究发现，定期园艺可以降低皮质醇水平（一种与压力相关的激素），促进放松，从而降低焦虑水平。
改善情绪和幸福感
园艺已被证明对个人的情绪和幸福感有积极的影响。研究发现，花时间在大自然中并从事园艺活动可以增加血清素的产生，血清素是一种负责调节情绪和幸福感的大脑化学物质。培育植物并看着它们生长的行为也能带来成就感和目标感，从而增加喜悦和满足感。
增强认知功能
另一个重要发现是通过园艺增强认知功能。从事园艺活动需要规划、解决问题和决策的技能。通过园艺定期练习这些认知过程可以提高整体认知功能和记忆力。此外，身处自然环境中可以刺激感官并鼓励感官意识，最终提高注意力和注意力。
促进正念和身心联系
园艺可以促进正念，帮助人们与自己的身体和当下时刻建立联系。园艺的过程，从挖掘土壤到种植和照料植物，鼓励个人充分参与。这可以培养正念感并增强自我意识，使个人能够与自己的感官联系并进行积极的冥想。通过园艺建立的身心联系有助于增强整体幸福感。
社交互动和社区参与
园艺还可以增加社交互动和社区参与，这对心理健康至关重要。社区花园和园艺俱乐部为个人提供了与志同道合的人见面和联系的机会。在这些环境中一起工作可以培养归属感和社会支持，从而可以对抗孤独感并改善心理健康。参与社区内的园艺项目还可以创造一种共同的目标感和成就感。
身体健康益处
虽然本文的重点是园艺对心理健康的长期影响，但值得一提的是与园艺相关的众多身体健康益处。定期的体育活动，例如挖掘、种植和除草，可以改善心血管健康，增强肌肉和关节，并提高灵活性。暴露在阳光下可提供维生素 D，这对骨骼健康和免疫功能至关重要。总的来说，园艺对身心的好处相结合，使之成为一项促进整体健康的整体活动。
将园艺融入日常生活
为了体验园艺对心理健康的长期影响，将这项活动融入日常生活非常重要。从小事做起，照料一些盆栽植物或草药可能是一个很好的开始方式。随着兴趣和信心的增长，逐渐扩大花园空间。无需进入花园或室外空间；用室内植物进行室内园艺也可以提供类似的好处。尝试不同的植物和园艺技术可以帮助保持兴趣并使活动变得更加愉快。
总之，关于园艺对心理健康的长期影响的研究结果强调了这项活动提供的众多好处。从减轻压力和焦虑到改善认知功能和促进正念，园艺对整体心理健康和福祉具有积极影响。将园艺融入日常生活中，无论是在花园里还是在室内植物中，都可以提供一种目标感、成就感和社会联系感。园艺兼具身心益处，是增强心理健康的简单而强大的工具。
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