1. 为墙壁、床上用品和配饰选择柔和的颜色，例如柔和的蓝色、绿色和中性色。
2. 使用柔软舒适的床上用品，包括既舒适又有支撑作用的毯子和枕头。
3. 以促进放松的方式布置家具，例如将床放置在远离窗户和门的位置。
4. 添加舒缓的灯光，可选择在睡觉时将灯调暗或完全关掉。
5. 用植物或木材或石头等自然元素装饰，营造宁静的环境。
6. 去除杂乱和不必要的物品，创造一个干净、开放的空间。
7. 购买遮光窗帘或百叶窗以阻挡多余的光线和噪音。
8. 通过蜡烛、扩散器或精油加入镇静的气味。
9. 安装发声器或使用手机应用程序播放舒缓的声音，如波浪或白噪声。
10. 添加让您感到平静和舒适的个人风格，例如亲人的照片或最喜欢的艺术品。
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