هناك أدلة تشير إلى أن استخدام ممارسات اليقظة الذهنية يمكن أن يؤثر على البنية العصبية بعدة طرق. فيما يلي بعض الأمثلة:
1. زيادة حجم المادة الرمادية: أظهرت الأبحاث أن ممارسة اليقظة يمكن أن تؤدي إلى زيادة حجم المادة الرمادية في مناطق الدماغ المرتبطة بالانتباه وتنظيم المشاعر والوعي الذاتي.
2. زيادة الاتصال: لقد ثبت أن ممارسات اليقظة تزيد من الاتصال بين مناطق مختلفة من الدماغ ، لا سيما في المناطق المرتبطة بشبكة الوضع الافتراضي (DMN) وشبكة التحكم التنفيذية (ECN).
3. التغييرات في الدوائر العصبية: يمكن أن تؤدي ممارسات اليقظة إلى تغييرات في الدوائر العصبية التي تكمن وراء الانتباه وتنظيم العاطفة والوعي الذاتي. على سبيل المثال ، اقترحت بعض الدراسات أن اليقظة الذهنية يمكن أن تزيد من نشاط قشرة الفص الجبهي ، والتي تشارك في صنع القرار والتحكم التنفيذي.
4. انخفاض نشاط اللوزة الدماغية: اللوزة هي منطقة دماغية مرتبطة باستجابات الخوف والتوتر. لقد ثبت أن ممارسات اليقظة تقلل النشاط في اللوزة ، مما يشير إلى أنها قد تساعد في تقليل تأثير التوتر والعواطف السلبية على الدماغ.
بشكل عام ، تم ربط استخدام ممارسات اليقظة بعدد من التغييرات الهيكلية والوظيفية في الدماغ ، والتي قد تساعد في دعم الرفاهية العاطفية والوظيفة المعرفية.
تاريخ النشر: