لطالما عُرفت البستنة بفوائدها الجسدية والجمالية، لكن الدراسات الحديثة أظهرت قدرتها على تعزيز الصحة العقلية وتحسين الصحة العقلية. يمكن الاستفادة من الفوائد العلاجية للبستنة كنهج تكميلي للعلاجات التقليدية لمختلف حالات الصحة العقلية.
البستنة من أجل الصحة العقلية
يتيح الانخراط في أنشطة البستنة للأفراد التواصل مع الطبيعة وخلق بيئة رعاية. فهو يوفر إحساسًا بالهدف والإنجاز، مما يمكن أن يعزز احترام الذات ويحسن الرفاهية العامة. يمكن أن تساعد البستنة أيضًا الأفراد على تطوير الشعور بالمسؤولية وصرف الانتباه عن الأفكار أو المشاعر السلبية.
أظهرت العديد من الدراسات الآثار الإيجابية للبستنة على الصحة العقلية. على سبيل المثال، وجدت دراسة أجريت في أحد مرافق الصحة العقلية أن أنشطة البستنة تقلل بشكل كبير من أعراض الاكتئاب وتحسن الأداء الاجتماعي بين المرضى. وأظهرت دراسة أخرى أن البستنة ارتبطت بانخفاض مستويات القلق وزيادة الرضا عن الحياة بشكل عام.
يتضمن عمل البستنة النشاط البدني، والتعرض لأشعة الشمس، والاتصال بالتربة. وقد تم ربط هذه العناصر بإفراز الإندورفين والسيروتونين، وهي مواد كيميائية في الدماغ تساهم في الشعور بالسعادة والاسترخاء. لذلك، يمكن أن تخفف البستنة من أعراض التوتر والقلق والاكتئاب.
البستنة كعلاج
لقد نجح دمج البستنة في برامج العلاج في معالجة حالات الصحة العقلية. العلاج البستاني، وهو ممارسة رسمية تستخدم النباتات والأنشطة المتعلقة بالبستنة لأغراض علاجية، اكتسب الاعتراف باعتباره نهجا علاجيا فعالا.
يسمح العلاج البستاني للأفراد باستكشاف عواطفهم وإيجاد العزاء في عملية البستنة. إنه يوفر مساحة آمنة وغير قضائية للتعبير عن الذات والتفكير. يمكن أن ترمز عملية رعاية النباتات ومشاهدتها وهي تنمو إلى النمو الشخصي والشفاء، مما يوفر تمثيلاً ملموسًا للتقدم.
يمكن أن تعمل البستنة في بيئة علاجية أيضًا على تعزيز التفاعل الاجتماعي والمشاركة المجتمعية. يمكن لأنشطة البستنة الجماعية أن تعزز الشعور بالانتماء والدعم، مما يقلل من مشاعر العزلة والوحدة. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت برامج البستنة في مؤسسات الصحة العقلية تحسنًا في المهارات الاجتماعية وزيادة الحافز للتواصل مع الآخرين.
فوائد البستنة لحالات الصحة العقلية المحددة
لقد وجد أن البستنة لها فوائد محددة لمختلف حالات الصحة العقلية:
- الاكتئاب: يمكن أن توفر البستنة إحساسًا بالهدف، وتزيد من النشاط البدني، وتخلق بيئة رعاية تعزز المشاعر الإيجابية.
- القلق: يمكن للجوانب المتكررة والمهدئة للبستنة أن تساعد الأفراد على الاسترخاء وتقليل مستويات القلق وتركيز انتباههم بعيدًا عن المخاوف أو الأفكار المتطفلة.
- الإجهاد: يمكن أن يكون الانخراط في أنشطة البستنة بمثابة آلية صحية للتعامل مع التوتر. إن الارتباط بالطبيعة ورعاية النباتات يمكن أن يعزز الاسترخاء ويقلل من استجابات الإجهاد الفسيولوجي.
- اضطراب ما بعد الصدمة: يمكن أن تساعد البستنة الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة من خلال تعزيز اليقظة الذهنية وتقنيات التأريض وتوفير مساحة آمنة للتعبير العاطفي والشفاء.
- تعاطي المخدرات: تم تنفيذ برامج البستنة في أماكن إعادة التأهيل لدعم التعافي من تعاطي المخدرات. يمكن أن توفر عملية البستنة إحساسًا بالهدف وتخلق روتينًا صحيًا، مما يقلل من خطر الانتكاس.
خاتمة
يمكن اعتبار البستنة شكلاً فعالاً من أشكال العلاج لحالات الصحة العقلية. من خلال التواصل مع الطبيعة، والانخراط في النشاط البدني، ورعاية النباتات، يمكن للأفراد تجربة تحسين الصحة العقلية. علاوة على ذلك، فإن دمج البستنة في برامج العلاج والعلاج البستاني يمكن أن يوفر فوائد إضافية، بما في ذلك زيادة التفاعل الاجتماعي والنمو الشخصي. سواء كانت البستنة نشاطًا مستقلاً أو جزءًا من نهج علاجي شامل، فإن البستنة لديها القدرة على المساهمة بشكل إيجابي في الصحة العقلية ونوعية الحياة بشكل عام.
تاريخ النشر: