در حوزه مبلمان و ارگونومی، میزها و صندلی های مطالعه نقش مهمی در تضمین راحتی و بهره وری در طول جلسات طولانی مطالعه یا کار دارند. طراحی و ارگونومی این قطعات مبلمان تاثیر بسزایی در رفاه و کارایی کلی افراد دارد. در این مقاله به بررسی الزامات ارگونومیک ضروری برای میز و صندلی مطالعه می پردازیم.
1. ارتفاع میز قابل تنظیم
یک میز مطالعه ارگونومیک باید قابلیت تنظیم ارتفاع داشته باشد. این به افراد امکان می‌دهد قد میز را بر اساس ترجیحات و اندازه‌های بدن خود تنظیم کنند. ارتفاع ایده‌آل میز به کاربر این امکان را می‌دهد تا وضعیت بدنی راحت را با پاهایش روی زمین و زانوهایش در زاویه 90 درجه حفظ کند.
2. فضای کافی برای میز
یک میز مطالعه باید فضای کافی برای قرار دادن وسایل مورد نیاز مطالعه، مانند کتاب های درسی، دفترچه یادداشت، و کامپیوتر یا لپ تاپ فراهم کند. داشتن فضای کافی روی میز باعث ایجاد یک محیط کاری سازمان یافته و بدون درهم و برهمی می شود و فشارهای غیرضروری بر بدن فرد را کاهش می دهد.
3. طراحی صندلی ارگونومیک
صندلی همراه میز مطالعه نیز باید الزامات ارگونومیک خاصی را داشته باشد. باید حمایت کافی از پشت، از جمله ناحیه کمر را فراهم کند. ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد تا افراد بتوانند بدون فشار دادن به گردن یا شانه‌های خود، چشم‌های خود را با صفحه کامپیوتر هماهنگ کنند.
4. حمایت از کمر
یک صندلی مطالعه ارگونومیک باید دارای تکیه گاه مناسب کمر باشد. این بدان معناست که باید دارای یک تکیه گاه خمیده یا قابل تنظیم باشد که متناسب با انحنای طبیعی ستون فقرات باشد. حمایت کمری به حفظ وضعیت بدنی سالم کمک می کند و از کمردرد یا ناراحتی به ویژه در طول جلسات طولانی مطالعه جلوگیری می کند.
5. کوسن صندلی راحت
بالشتک صندلی مطالعه باید به اندازه کافی روکش شود تا راحتی ایجاد شود و از ایجاد درد یا نقاط فشار جلوگیری شود. باید از یک ماده قابل تنفس ساخته شود تا اجازه گردش هوا را بدهد و احتمال تعریق بیش از حد یا ناراحتی ناشی از نشستن برای مدت طولانی را کاهش دهد.
6. دسته دسته
تکیه گاه بازو روی یک صندلی مطالعه ارگونومیک مفید است، اما نباید مانع از وضعیت قرارگیری یا حرکت مناسب شود. در حالت ایده‌آل، تکیه‌گاه‌ها باید از نظر ارتفاع و عرض قابل تنظیم باشند تا افراد با اندازه‌ها و ترجیحات مختلف را در خود جای دهند. تکیه‌گاه‌ها از بازوها پشتیبانی می‌کنند و به جلوگیری از فشار در گردن، شانه‌ها و قسمت بالای کمر کمک می‌کنند.
7. نورپردازی مناسب
هنگام ایجاد یک محیط مطالعه ارگونومیک، نور عامل مهمی است. منطقه مورد مطالعه باید دارای نور کافی برای کاهش فشار چشم باشد. نور طبیعی ترجیح داده می شود، اما اگر در دسترس نیست، باید از یک لامپ رومیزی با روشنایی قابل تنظیم استفاده شود تا روشنایی مناسب را بدون ایجاد تابش خیره کننده روی صفحه کامپیوتر یا مواد مطالعه ایجاد کند.
8. مدیریت کابل
یکی از جنبه های مورد نیاز ارگونومیک که اغلب نادیده گرفته می شود، مدیریت کابل است. یک میز مطالعه باید تمهیداتی برای مدیریت و سازماندهی کابل ها داشته باشد تا از گره خوردن یا خطرات سفر جلوگیری شود. این یک فضای کاری تمیز و ایمن را تضمین می کند و حواس پرتی و حوادث احتمالی را به حداقل می رساند.
9. دسترسی آسان
تمام مواد مورد نیاز مطالعه مانند کتاب، خودکار و دفترچه یادداشت باید به راحتی در دسترس باشد. وجود محفظه ها یا کشوهای مخصوص ذخیره سازی در میز مطالعه کمک می کند تا همه چیز را در دسترس نگه دارید و نیاز به کشش یا خم شدن مداوم را که می تواند منجر به ناراحتی یا آسیب شود را از بین می برد.
10. استراحت و حرکت منظم
در حالی که مستقیماً به خود مبلمان مربوط نمی شود، بسیار مهم است که به یاد داشته باشید حتی با ارگونومیک ترین میز مطالعه و صندلی، مهم است که به طور منظم استراحت کنید و در حرکت باشید. نشستن طولانی مدت همچنان می تواند اثرات منفی بر بدن داشته باشد. کارشناسان توصیه می کنند هر 30 دقیقه یک بار استراحت های کوتاهی برای کشش، راه رفتن و استراحت چشم ها انجام دهید.
در نتیجه، طراحی یک محیط مطالعه ارگونومیک مستلزم بررسی دقیق میز مطالعه و صندلی است. میز باید دارای ارتفاع قابل تنظیم و فضای کافی باشد، در حالی که صندلی باید حمایت مناسب کمر، ارتفاع قابل تنظیم و صندلی راحت را فراهم کند. عوامل اضافی مانند روشنایی، مدیریت کابل، دسترسی آسان به مواد مطالعه و حرکت منظم نیز باید در نظر گرفته شود. با ایجاد یک فضای مطالعه ارگونومیک، افراد می توانند راحتی و بهره وری خود را بهینه کنند، خطر ابتلا به اختلالات اسکلتی عضلانی را به حداقل برسانند و رفاه کلی را ارتقاء دهند.
تاریخ انتشار: