Ada bukti yang menunjukkan bahwa penggunaan praktik mindfulness dapat memengaruhi arsitektur saraf dalam beberapa cara. Berikut adalah beberapa contohnya:
1. Peningkatan volume materi abu-abu: Penelitian telah menunjukkan bahwa melatih mindfulness dapat menyebabkan peningkatan volume materi abu-abu di area otak yang terkait dengan perhatian, pengaturan emosi, dan kesadaran diri.
2. Peningkatan konektivitas: Praktik mindfulness telah terbukti meningkatkan konektivitas antara berbagai wilayah otak, terutama di area yang terkait dengan jaringan mode default (DMN) dan jaringan kontrol eksekutif (ECN).
3. Perubahan pada sirkuit saraf: Latihan mindfulness dapat menyebabkan perubahan pada sirkuit saraf yang mendasari perhatian, pengaturan emosi, dan kesadaran diri. Misalnya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mindfulness dapat meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, yang terlibat dalam pengambilan keputusan dan kontrol eksekutif.
4. Pengurangan aktivitas amigdala Amigdala adalah wilayah otak yang terkait dengan respons rasa takut dan stres. Praktik mindfulness telah terbukti mengurangi aktivitas di amigdala, menunjukkan bahwa mereka dapat membantu mengurangi dampak stres dan emosi negatif pada otak.
Secara keseluruhan, penggunaan praktik mindfulness telah dikaitkan dengan sejumlah perubahan struktural dan fungsional di otak, yang dapat membantu mendukung kesejahteraan emosional dan fungsi kognitif.
Tanggal penerbitan: