1. Joga lub pilates: Werandy to idealne miejsca do jogi, pilatesu i innych ćwiczeń z masą własnego ciała. Możesz po prostu rozłożyć matę do ćwiczeń i gotowe.
2. Trening cardio: Podskoki, burpees i inne wysokoenergetyczne treningi cardio są łatwe do wykonania na werandzie. Możesz także zainwestować w skakankę lub rower treningowy, aby zmienić swoją rutynę.
3. Podnoszenie ciężarów: Jeśli masz zestaw kettlebells lub hantli, Twój ganek może stać się idealnym miejscem do podnoszenia ciężarów na świeżym powietrzu.
4. Rozciąganie: Werandy świetnie nadają się do ćwiczeń rozciągających, które mogą pomóc rozgrzać mięśnie i zapobiec kontuzjom podczas treningu.
5. Ćwiczenia z masą ciała: Przysiady z masą własnego ciała, wypady, pompki i inne ćwiczenia nie wymagają żadnego sprzętu i można je wykonywać na werandzie.
6. Treningi taneczne: zamień werandę we własny parkiet taneczny i włącz żywą muzykę, idealną do spędzania czasu na świeżym powietrzu i spalania kalorii!
7. Ćwiczenia z taśmami oporowymi: Taśmy oporowe to fantastyczny sprzęt do ćwiczeń, idealny do pracy na wszystkich obszarach ciała. Po zakończeniu można je łatwo schować, dzięki czemu idealnie nadają się do sesji treningowej na werandzie.
Data publikacji: