Баштање у сенци је пријатна и корисна активност која не само да додаје лепоту нашим отвореним просторима, већ пружа и неке специфичне здравствене предности. Провођење времена у сеновитим баштама може позитивно утицати на наше ментално и физичко благостање. У овом чланку ћемо истражити неке од ових здравствених предности и како можете да укључите баштованство у сенци у своје основе баштованства.
Предности менталног здравља
Баште у сенци нуде мирно и мирно окружење које може помоћи у смањењу стреса и анксиозности. Присуство дрвећа и других биљака које пружају сенку ствара умирујућу атмосферу, пружајући осећај смирености и опуштања. Боравак у природи подстиче ослобађање ендорфина, неуротрансмитера који су одговорни за то да се осећамо срећније и да смањимо осећај бола и стреса.
Штавише, баште у сенци могу бити одличне за вежбање свесности и медитације. Мирно окружење омогућава дубоку интроспекцију и помаже у постизању стања менталне јасноће. Одвајање времена да цените лепоту природе и бављење баштенским активностима може пружити осећај сврхе и испуњености, подижући опште расположење и благостање.
Физичке здравствене користи
Провођење времена у сеновитим баштама такође може позитивно утицати на наше физичко здравље. Активности у башти као што су копање, садња, уклањање корова и орезивање могу бити сјајни облици вежбања. Ове активности ангажују различите групе мишића и помажу у побољшању снаге и флексибилности. Редовно баштованство може помоћи у контроли тежине и смањити ризик од хроничних болести као што су болести срца и мождани удар.
Штавише, баште у сенци нуде заштиту од штетних ефеката сунчевог ултраљубичастог (УВ) зрачења. Провођење времена у засјењеним подручјима смањује ризик од опекотина од сунца, старења коже и рака коже. Важно је напоменути да иако сенка пружа одређени ниво заштите, ипак је неопходно носити крему за сунчање и заштитну одећу када проводите дуже периоде на отвореном.
Веза са природом
Баште у сенци пружају прилику да се повежете са природом и формирате дубље поштовање за животну средину. Гајењем и неговањем биљака постајемо свеснији природних ритмова и циклуса живота. Утврђено је да ова веза са природом побољшава расположење, смањује стрес и побољшава опште благостање.
Поред тога, баште у сенци могу привући различите облике дивљих животиња, као што су птице, лептири и пчеле. Посматрање ових створења у њиховом природном станишту може бити извор радости и фасцинације. Повећање биодиверзитета кроз баштованство у сенци може допринети општем здрављу екосистема и промовисати одрживу животну средину.
Укључивање баштованства у сенци у основе баштованства
Ако сте заинтересовани за баштованство у сенци, треба имати на уму неколико основа. Прво, изаберите биљке које успевају у хладним условима. Ове биљке су обично означене као толерантне на сенку или које воле сенку. Неке популарне опције укључују хостас, папрати и импатиенс.
Друго, размислите о распореду ваше баште у сенци. Оптимизујте доступну нијансу постављањем виших биљака позади и нижих биљака напред. Ово ће створити дубину и визуелни интерес у вашој башти.
Још један важан аспект је влажност тла. Баште у сенци често имају мање директне сунчеве светлости, што резултира влажним условима тла. Осигурајте одговарајућу дренажу и користите малч да бисте задржали влагу у земљишту. Ово ће помоћи у одржавању здравог окружења за биљке које воле сенку.
На крају, водите рачуна о количини сенке коју ваша башта добија током дана. Неким биљкама може бити потребно више или мање сенке у зависности од њихових специфичних потреба. Посматрање образаца сунчеве светлости и прилагођавање положаја биљака у складу са тим је кључно за њихов раст и добробит.
Закључак
У закључку, провођење времена у сеновитим баштама нуди неколико здравствених користи за наше ментално и физичко благостање. Пружа умирујуће и мирно окружење, смањује стрес и промовише осећај сврхе и испуњености. Баштованство у сенци такође нуди физичке вежбе, штити од штетног УВ зрачења и омогућава дубљу везу са природом. Укључујући баштованство у сенци у своје основе баштованства, можете створити прелеп и здрав спољашњи простор у коме ћете уживати годинама које долазе.
Датум објављивања: