Det finns bevis som tyder på att användningen av mindfulness-metoder kan påverka neuroarkitekturen på ett antal sätt. Här är några exempel:
1. Ökad gråsubstansvolym: Forskning har visat att utövande av mindfulness kan leda till en ökning av gråsubstansvolymen i områden i hjärnan som är förknippade med uppmärksamhet, känsloreglering och självmedvetenhet.
2. Ökad anslutning: Mindfulness har visat sig öka anslutningen mellan olika regioner i hjärnan, särskilt i områden som är associerade med standardlägesnätverket (DMN) och det verkställande kontrollnätverket (ECN).
3. Förändringar i neurala kretsar: Mindfulness-övningar kan leda till förändringar i de neurala kretsar som ligger till grund för uppmärksamhet, känsloreglering och självmedvetenhet. Till exempel har vissa studier föreslagit att mindfulness kan öka aktiviteten i den prefrontala cortex, som är involverad i beslutsfattande och verkställande kontroll.
4. Minskad amygdalaaktivitet: Amygdala är en hjärnregion förknippad med rädsla och stressreaktioner. Mindfulnessövningar har visat sig minska aktiviteten i amygdala, vilket tyder på att de kan bidra till att minska effekten av stress och negativa känslor på hjärnan.
Sammantaget har användningen av mindfulness-övningar kopplats till ett antal strukturella och funktionella förändringar i hjärnan, vilket kan hjälpa till att stödja emotionellt välbefinnande och kognitiv funktion.
Publiceringsdatum: