การจัดสวนในร่มเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและคุ้มค่าที่ไม่เพียงเพิ่มความสวยงามให้กับพื้นที่กลางแจ้งของเรา แต่ยังให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย การใช้เวลาอยู่ในสวนที่มีร่มเงาสามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งกายและใจ ในบทความนี้ เราจะสำรวจคุณประโยชน์ต่อสุขภาพบางส่วน และวิธีที่คุณสามารถรวมการทำสวนในร่มเข้ากับพื้นฐานการทำสวนของคุณ
ประโยชน์ด้านสุขภาพจิต
สวนร่มเงามีสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ การมีต้นไม้และพืชที่ให้ร่มเงาอื่นๆ ช่วยสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ให้ความรู้สึกสงบและผ่อนคลาย การอยู่ในธรรมชาติส่งเสริมการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น และลดความรู้สึกเจ็บปวดและความเครียด
นอกจากนี้ สวนในร่มยังเหมาะสำหรับการฝึกสติและการทำสมาธิอีกด้วย สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบช่วยให้ใคร่ครวญอย่างลึกซึ้งและช่วยให้บรรลุสภาวะจิตใจที่ชัดเจน การใช้เวลาชื่นชมความงามของธรรมชาติและทำกิจกรรมทำสวนสามารถให้ความรู้สึกถึงจุดประสงค์และความสมหวัง ช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
ประโยชน์ด้านสุขภาพกาย
การใช้เวลาในสวนที่ร่มเงาสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพกายของเราได้เช่นกัน กิจกรรมทำสวน เช่น การขุด การปลูก การกำจัดวัชพืช และการตัดแต่งกิ่งถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ดี กิจกรรมเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น การทำสวนเป็นประจำสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
นอกจากนี้ สวนที่ร่มเงายังช่วยปกป้องจากอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์อีกด้วย การใช้เวลาในบริเวณที่ร่มจะช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผา ผิวแก่ และมะเร็งผิวหนัง สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่าร่มเงาจะช่วยป้องกันได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็ยังจำเป็นต้องสวมครีมกันแดดและเสื้อผ้าที่ใช้ป้องกันเมื่อต้องออกไปกลางแจ้งเป็นเวลานาน
การเชื่อมต่อกับธรรมชาติ
สวนที่ร่มรื่นมอบโอกาสในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติและสร้างความซาบซึ้งต่อสิ่งแวดล้อมอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ด้วยการปลูกและดูแลต้นไม้ เราจึงตระหนักถึงจังหวะและวงจรชีวิตตามธรรมชาติมากขึ้น การเชื่อมโยงกับธรรมชาตินี้พบว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดความเครียด และเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวม
นอกจากนี้ สวนร่มรื่นยังสามารถดึงดูดสัตว์ป่าหลากหลายรูปแบบ เช่น นก ผีเสื้อ และผึ้ง การสังเกตสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ในถิ่นที่อยู่ตามธรรมชาติสามารถนำมาซึ่งความสุขและความหลงใหลได้ การเพิ่มความหลากหลายทางชีวภาพผ่านการทำสวนในร่มสามารถส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของระบบนิเวศและส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่ยั่งยืน
ผสมผสานการจัดสวนในร่มเข้ากับพื้นฐานการจัดสวน
หากคุณสนใจในการทำสวนให้ร่มเงา มีพื้นฐานบางประการที่ต้องคำนึงถึง ประการแรก เลือกพืชที่เจริญเติบโตในที่ร่ม โดยทั่วไปแล้วพืชเหล่านี้จะถูกระบุว่าเป็นพืชที่ทนต่อร่มเงาหรือชอบร่มเงา ตัวเลือกยอดนิยมบางชนิด ได้แก่ โฮสต้า เฟิร์น และต้นเทียน
ประการที่สอง พิจารณาเค้าโครงของสวนที่ร่มของคุณ ปรับเฉดสีที่มีอยู่ให้เหมาะสมโดยการวางต้นไม้ที่สูงไปทางด้านหลัง และต้นไม้ที่สั้นกว่าไปทางด้านหน้า สิ่งนี้จะสร้างความลึกและความสนใจให้กับสวนของคุณ
สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งคือความชื้นในดิน สวนที่ร่มรื่นมักได้รับแสงแดดโดยตรงน้อยกว่า ส่งผลให้สภาพดินชื้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการระบายน้ำอย่างเหมาะสมและใช้วัสดุคลุมดินเพื่อรักษาความชื้นในดิน ซึ่งจะช่วยรักษาสภาพแวดล้อมที่ดีให้กับพืชที่ชอบร่มเงา
สุดท้ายนี้ คำนึงถึงปริมาณร่มเงาที่สวนของคุณได้รับตลอดทั้งวัน ต้นไม้บางชนิดอาจต้องการร่มเงามากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของมัน การสังเกตรูปแบบของแสงแดดและการปรับตำแหน่งของต้นไม้ให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและความเป็นอยู่ที่ดีของต้นไม้
บทสรุป
โดยสรุป การใช้เวลาอยู่ในสวนร่มรื่นมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการทั้งในด้านจิตใจและร่างกายของเรา ช่วยให้มีสภาพแวดล้อมที่สงบเงียบ ลดความเครียด และส่งเสริมความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและการบรรลุเป้าหมาย การทำสวนในร่มยังให้การออกกำลังกาย ป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตราย และช่วยให้เชื่อมโยงกับธรรมชาติได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น ด้วยการรวมการจัดสวนในร่มเข้ากับพื้นฐานการจัดสวนของคุณ คุณสามารถสร้างพื้นที่กลางแจ้งที่สวยงามและดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถเพลิดเพลินไปได้อีกหลายปี
วันที่เผยแพร่: