Ipinakita ng pananaliksik na ang paggamit ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay maaaring makaapekto sa neuro-architecture sa ilang mga paraan:
1. Pagtaas sa gray matter: Ang regular na pagsasanay ng meditation ay natagpuan upang mapataas ang dami ng gray matter sa iba't ibang mga rehiyon ng utak, kabilang ang prefrontal cortex, hippocampus, at amygdala. Ang mga rehiyong ito ay kasangkot sa nagbibigay-malay at emosyonal na pagproseso, memorya, at paggawa ng desisyon.
2. Pagpapalakas ng mga koneksyon sa neural: Ang pagmumuni-muni ay maaari ring palakasin ang mga neural na koneksyon sa pagitan ng mga rehiyon ng utak, pagpapabuti ng komunikasyon at pagproseso ng impormasyon. Mapapadali nito ang mga function tulad ng atensyon, working memory, at emosyonal na regulasyon.
3. Pagbawas sa stress: Ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay ipinakita upang bawasan ang aktibidad sa amygdala, na nagpoproseso ng mga negatibong emosyon tulad ng takot at pagkabalisa, at nagpapataas ng aktibidad sa prefrontal cortex, na responsable para sa mga executive function tulad ng atensyon at paggawa ng desisyon . Ang pagbabagong ito sa aktibidad ng neural ay maaaring magresulta sa pagbawas sa stress at pagpapabuti ng emosyonal na regulasyon.
4. Pagtaas sa kapal ng cortical: Ipinakita ng pananaliksik na ang mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay maaaring tumaas ang kapal ng cortex sa mga rehiyon ng utak na kasangkot sa atensyon, pagproseso ng pandama at regulasyong emosyonal. Ito, sa turn, ay maaaring mapabuti ang pag-andar ng mga rehiyong ito.
Sa pangkalahatan, ang paggamit ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni ay maaaring humantong sa mga positibong pagbabago sa neuro-architecture na maaaring mapabuti ang cognitive, emosyonal, at physiological functioning.
Petsa ng publikasyon: