Làm vườn dưới bóng râm là một hoạt động thú vị và bổ ích, không chỉ tăng thêm vẻ đẹp cho không gian ngoài trời của chúng ta mà còn mang lại một số lợi ích sức khỏe cụ thể. Dành thời gian trong những khu vườn râm mát có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số lợi ích sức khỏe này và cách bạn có thể kết hợp việc làm vườn trong bóng râm vào những điều cơ bản về làm vườn của mình.
Lợi ích sức khỏe tâm thần
Những khu vườn bóng mát mang đến một môi trường yên tĩnh và thanh bình có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Sự hiện diện của cây cối và các loại cây cung cấp bóng mát khác tạo ra bầu không khí êm dịu, mang lại cảm giác êm đềm và thư giãn. Hòa mình vào thiên nhiên thúc đẩy giải phóng endorphin, chất dẫn truyền thần kinh chịu trách nhiệm khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn và giảm cảm giác đau đớn và căng thẳng.
Hơn nữa, những khu vườn râm mát có thể là nơi tuyệt vời để thực hành chánh niệm và thiền định. Môi trường xung quanh yên bình cho phép chúng ta xem xét nội tâm sâu sắc và giúp đạt được trạng thái tinh thần minh mẫn. Dành thời gian để trân trọng vẻ đẹp của thiên nhiên và tham gia vào các hoạt động làm vườn có thể mang lại cảm giác có mục đích và thỏa mãn, thúc đẩy tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
Lợi ích sức khỏe thể chất
Dành thời gian trong những khu vườn râm mát cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Các hoạt động làm vườn như đào đất, trồng cây, làm cỏ và cắt tỉa có thể là những hình thức tập thể dục tuyệt vời. Những hoạt động này thu hút nhiều nhóm cơ khác nhau và giúp cải thiện sức mạnh và tính linh hoạt. Làm vườn thường xuyên có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và đột quỵ.
Hơn nữa, những khu vườn có bóng râm còn giúp bảo vệ khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím (UV) của mặt trời. Dành thời gian ở những nơi có bóng râm giúp giảm nguy cơ cháy nắng, lão hóa da và ung thư da. Điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù bóng râm mang lại một số mức độ bảo vệ nhưng vẫn cần phải bôi kem chống nắng và mặc quần áo bảo hộ khi ở ngoài trời thời gian dài.
Kết nối với thiên nhiên
Những khu vườn bóng mát mang đến cơ hội kết nối với thiên nhiên và hình thành sự đánh giá sâu sắc hơn đối với môi trường. Bằng cách trồng và chăm sóc cây trồng, chúng ta nhận thức rõ hơn về nhịp điệu và chu kỳ tự nhiên của cuộc sống. Mối liên hệ với thiên nhiên này đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Ngoài ra, những khu vườn bóng mát có thể thu hút nhiều dạng động vật hoang dã khác nhau, chẳng hạn như chim, bướm và ong. Việc quan sát những sinh vật này trong môi trường sống tự nhiên của chúng có thể là nguồn vui và niềm đam mê. Tăng cường đa dạng sinh học thông qua làm vườn trong bóng mát có thể góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể của hệ sinh thái và thúc đẩy môi trường bền vững.
Kết hợp việc làm vườn dưới bóng râm vào những kiến thức cơ bản về làm vườn
Nếu bạn quan tâm đến việc làm vườn trong bóng râm, có một số điều cơ bản cần ghi nhớ. Đầu tiên, hãy chọn những cây phát triển mạnh trong điều kiện bóng mát. Những cây này thường được dán nhãn là chịu bóng râm hoặc ưa bóng râm. Một số lựa chọn phổ biến bao gồm ký chủ, dương xỉ và impatiens.
Thứ hai, hãy xem xét cách bố trí khu vườn bóng mát của bạn. Tối ưu hóa bóng râm có sẵn bằng cách đặt những cây cao hơn về phía sau và những cây thấp hơn về phía trước. Điều này sẽ tạo ra chiều sâu và sự quan tâm trực quan đến khu vườn của bạn.
Một khía cạnh quan trọng khác là độ ẩm của đất. Những khu vườn có bóng râm thường có ít ánh nắng trực tiếp, dẫn đến tình trạng đất ẩm. Đảm bảo thoát nước thích hợp và sử dụng lớp phủ để giữ độ ẩm trong đất. Điều này sẽ giúp duy trì một môi trường lành mạnh cho những cây ưa bóng râm.
Cuối cùng, hãy chú ý đến lượng bóng râm mà khu vườn của bạn nhận được suốt cả ngày. Một số cây có thể cần nhiều hay ít bóng râm tùy theo nhu cầu cụ thể của chúng. Quan sát các kiểu ánh sáng mặt trời và điều chỉnh vị trí đặt cây phù hợp là rất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của chúng.
Phần kết luận
Tóm lại, dành thời gian trong những khu vườn râm mát mang lại một số lợi ích sức khỏe cho cả tinh thần và thể chất của chúng ta. Nó mang lại một môi trường êm dịu và yên bình, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác có mục đích và thỏa mãn. Làm vườn trong bóng râm cũng giúp rèn luyện thể chất, bảo vệ khỏi bức xạ tia cực tím có hại và cho phép kết nối sâu sắc hơn với thiên nhiên. Bằng cách kết hợp việc làm vườn trong bóng râm vào những điều cơ bản về làm vườn, bạn có thể tạo ra một không gian ngoài trời đẹp và trong lành mà bạn có thể tận hưởng trong nhiều năm tới.
Ngày xuất bản: