On näyttöä siitä, että mindfulness-käytäntöjen käyttö voi vaikuttaa neuro-arkkitehtuuriin monin tavoin. Tässä on muutamia esimerkkejä:
1. Lisääntynyt harmaan aineen määrä: Tutkimukset ovat osoittaneet, että mindfulnessin harjoittaminen voi johtaa harmaan aineen määrän lisääntymiseen aivoalueilla, jotka liittyvät huomioimiseen, tunteiden säätelyyn ja itsetietoisuuteen.
2. Lisääntynyt liitettävyys: Mindfulness-käytäntöjen on osoitettu lisäävän yhteyksiä aivojen eri alueiden välillä, erityisesti alueilla, jotka liittyvät oletusmoodiverkkoon (DMN) ja Executive Control Networkiin (ECN).
3. Muutokset hermopiireissä: Mindfulness-käytännöt voivat johtaa muutoksiin hermopiireissä, jotka ovat huomion, tunteiden säätelyn ja itsetietoisuuden taustalla. Esimerkiksi jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että mindfulness voi lisätä aktiivisuutta prefrontaalisessa aivokuoressa, joka on mukana päätöksenteossa ja toimeenpanovallan ohjauksessa.
4. Amygdala-aktiivisuuden väheneminen: Amygdala on aivoalue, joka liittyy pelkoon ja stressiin. Mindfulness-käytäntöjen on osoitettu vähentävän aktiivisuutta amygdalassa, mikä viittaa siihen, että ne voivat auttaa vähentämään stressin ja negatiivisten tunteiden vaikutusta aivoihin.
Kaiken kaikkiaan mindfulness-käytäntöjen käyttö on yhdistetty useisiin rakenteellisiin ja toiminnallisiin muutoksiin aivoissa, jotka voivat auttaa tukemaan emotionaalista hyvinvointia ja kognitiivisia toimintoja.
Julkaisupäivämäärä: