एआई भाषा मॉडल के रूप में, मेरे पास व्यक्तिगत विश्वास या अनुभव नहीं हैं, लेकिन मैं इस विषय पर मौजूदा शोध का अवलोकन प्रदान कर सकता हूं।
मस्तिष्क के न्यूरो-आर्किटेक्चर पर ध्यान के विभिन्न प्रभाव दिखाए गए हैं। नियमित ध्यान अभ्यास ध्यान, भावनात्मक नियंत्रण और आत्म-जागरूकता से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों में ग्रे मैटर की मात्रा में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, जैसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, एंटीरियर सिंगुलेट कॉर्टेक्स और इंसुला।
ध्यान का मस्तिष्क में सफेद पदार्थ के कनेक्शन पर भी प्रभाव पड़ता है, जो मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों के बीच संचार के लिए जिम्मेदार होते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अनुभवी ध्यान करने वालों के मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच मजबूत सफेद पदार्थ संबंध होते हैं, जिससे बेहतर संचार और समन्वय की अनुमति मिलती है।
इसके अलावा, ध्यान कॉर्टिकल परतों की मोटाई बढ़ाने के लिए पाया गया है, जो संज्ञानात्मक कार्य और स्मृति को बढ़ा सकता है। ध्यान को मस्तिष्क के डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क में परिवर्तन से जोड़ा गया है, मस्तिष्क क्षेत्रों का एक सेट सक्रिय होता है जब हमारा दिमाग आराम पर होता है। इस नेटवर्क में लंबे समय तक ध्यान करने वालों की गतिविधि कम पाई गई है, यह सुझाव देते हुए कि ध्यान मन को शांत करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
संक्षेप में, ध्यान अभ्यास विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों की संरचना और कार्यप्रणाली को प्रभावित करने के लिए दिखाया गया है, जिससे ध्यान, आत्म-जागरूकता, भावनात्मक नियंत्रण और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है।
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