Há evidências que sugerem que o uso de práticas de atenção plena pode afetar a neuroarquitetura de várias maneiras. Aqui estão alguns exemplos:
1. Aumento do volume de massa cinzenta: A pesquisa mostrou que praticar a atenção plena pode levar a um aumento do volume de massa cinzenta em áreas do cérebro associadas à atenção, regulação emocional e autoconsciência.
2. Maior conectividade: As práticas de atenção plena demonstraram aumentar a conectividade entre diferentes regiões do cérebro, particularmente em áreas associadas à rede de modo padrão (DMN) e à rede de controle executivo (ECN).
3. Alterações nos circuitos neurais: As práticas de atenção plena podem levar a alterações nos circuitos neurais subjacentes à atenção, regulação emocional e autoconsciência. Por exemplo, alguns estudos sugeriram que a atenção plena pode aumentar a atividade no córtex pré-frontal, que está envolvido na tomada de decisões e no controle executivo.
4. Redução da atividade da amígdala: A amígdala é uma região do cérebro associada ao medo e às respostas ao estresse. As práticas de atenção plena demonstraram reduzir a atividade na amígdala, sugerindo que podem ajudar a reduzir o impacto do estresse e das emoções negativas no cérebro.
No geral, o uso de práticas de atenção plena tem sido associado a uma série de mudanças estruturais e funcionais no cérebro, que podem ajudar a apoiar o bem-estar emocional e a função cognitiva.
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