Utafiti umeonyesha kuwa matumizi ya mazoea ya kutafakari yanaweza kuathiri usanifu wa neuro kwa njia kadhaa:
1. Kuongezeka kwa suala la kijivu: Mazoezi ya mara kwa mara ya kutafakari yamepatikana ili kuongeza kiasi cha kijivu katika maeneo mbalimbali ya ubongo, ikiwa ni pamoja na cortex ya awali, hippocampus, na amygdala. Maeneo haya yanahusika katika usindikaji wa utambuzi na hisia, kumbukumbu, na kufanya maamuzi.
2. Kuimarishwa kwa miunganisho ya neva: Kutafakari kunaweza pia kuimarisha miunganisho ya neva kati ya maeneo ya ubongo, kuboresha mawasiliano na usindikaji wa habari. Hii inaweza kuwezesha kazi kama vile umakini, kumbukumbu ya kufanya kazi, na udhibiti wa kihemko.
3. Kupunguza mfadhaiko: Mazoea ya kutafakari yameonyeshwa kupunguza shughuli katika amygdala, ambayo huchakata hisia hasi kama vile woga na wasiwasi, na kuongeza shughuli katika gamba la mbele, ambalo huwajibika kwa majukumu ya kiutendaji kama vile umakini na kufanya maamuzi. . Mabadiliko haya katika shughuli za neva inaweza kusababisha kupunguzwa kwa dhiki na udhibiti bora wa kihemko.
4. Ongezeko la unene wa gamba: Utafiti umeonyesha kuwa mazoea ya kutafakari yanaweza kuongeza unene wa gamba katika maeneo ya ubongo yanayohusika katika uangalizi, usindikaji wa hisia na udhibiti wa kihisia. Hii, kwa upande wake, inaweza kuboresha utendakazi wa maeneo haya.
Kwa ujumla, matumizi ya mazoea ya kutafakari yanaweza kusababisha mabadiliko chanya katika usanifu wa nyuro ambayo inaweza kuboresha utendakazi wa utambuzi, kihisia, na kisaikolojia.
Tarehe ya kuchapishwa: