1. Yoga & Eneo la Kunyoosha: Ukumbi ni mahali pazuri pa mazoezi ya yoga na kunyoosha. Unaweza kuweka mkeka wa yoga au zulia na kufanya shughuli zako za kawaida.
2. Mazoezi ya HIIT: Mafunzo ya Muda wa Kiwango cha Juu (HIIT) ni aina ya mazoezi ya kisasa siku hizi. Ukumbi unaweza kutumika kama eneo la kuruka jaketi au hatua za juu.
3. Mafunzo ya Nguvu na Upinzani: Unaweza kutumia bendi za upinzani, dumbbells, au kettlebells kufanya mazoezi ya nguvu na upinzani kwenye ukumbi wako.
4. Mazoezi ya Moyo na Mishipa: Eneo la ukumbi ni mahali pazuri pa mazoezi ya Cardio. Unaweza kufanya mazoezi ya kuruka-ruka au mazoezi ya kamba, au tazama jog mahali pa Cardio.
5. Mafunzo ya Mzunguko: Unaweza kuweka vituo mbalimbali vya mazoezi kwenye ukumbi wako na kufanya mafunzo ya mzunguko. Njia hii inahusisha kubadili kati ya mazoezi mbalimbali ili kuweka kiwango cha moyo juu.
6. Eneo la Mazoezi ya Familia: Unaweza pia kutumia ukumbi kama eneo la siha la familia ambapo kila mtu katika familia anaweza kushiriki katika aina fulani ya mchezo amilifu, kama vile kurusha mpira au kukimbia kwenye kozi ya vikwazo vilivyowekwa.
7. Eneo la Kutafakari na Kuzingatia: Mwisho, unaweza kutumia nafasi yako ya ukumbi kwa shughuli za kupumzika kama kutafakari au mazoezi ya kuzingatia. Mahali tulivu ya kutuliza na kuzingatia husaidia kila wakati.
Tarehe ya kuchapishwa: