1. Yoga au Pilates: Vibaraza ni nafasi nzuri za yoga, Pilates, na mazoezi mengine ya uzani wa mwili. Unaweza kuweka mkeka wako wa mazoezi kwa urahisi, na uko vizuri kwenda.
2. Mazoezi ya Cardio: Jacks za kuruka, burpees, na mazoezi mengine ya moyo ya juu ya nishati ni rahisi kufanya kwenye ukumbi. Unaweza pia kuwekeza katika kuruka kamba au baiskeli ya mazoezi ili kubadilisha utaratibu wako.
3. Kunyanyua vizito: Ikiwa una seti ya kettlebells au dumbbells, ukumbi wako unaweza kuwa nafasi nzuri ya nje ya kunyanyua vizito.
4. Kunyoosha: Vibaraza ni vyema kwa mazoezi ya kukaza mwendo, ambayo yanaweza kusaidia kupasha joto misuli yako na kuzuia kuumia wakati wa mazoezi.
5. Mazoezi ya uzani wa mwili: Kuchuchumaa kwa uzani wa mwili, kupumua, kusukuma-ups, na mazoezi mengine hayahitaji vifaa na yanaweza kufanywa kwenye ukumbi wako.
6. Mazoezi ya dansi: Geuza ukumbi wako kuwa sakafu yako ya dansi na uvae muziki wa kusisimua, unaofaa kwa kufurahia nje huku ukichoma kalori kadhaa!
7. Mazoezi ya bendi za Resistance: Mikanda ya Resistance ni kipande cha ajabu cha vifaa vya mazoezi, kikamilifu kwa kufanya kazi maeneo yote ya mwili wako. Zinaweza kuhifadhiwa kwa urahisi ukimaliza, na kuzifanya kuwa bora kwa kipindi cha mazoezi ya ukumbi.
Tarehe ya kuchapishwa: