1. Yoga veya Pilates: Verandalar yoga, Pilates ve diğer vücut ağırlığı egzersizleri için mükemmel alanlardır. Egzersiz matınızı basitçe yerleştirebilirsiniz ve hazırsınız.
2. Kardiyo egzersizleri: Zıplama, burpe ve diğer yüksek enerjili kardiyo egzersizlerini verandada yapmak kolaydır. Rutininizi değiştirmek için bir atlama ipi veya egzersiz bisikletine de yatırım yapabilirsiniz.
3. Halter: Bir set kettlebell veya halteriniz varsa, sundurmanız mükemmel bir açık hava halter alanı olabilir.
4. Esneme: Verandalar, kaslarınızı ısıtmaya ve egzersiz sırasında yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilecek esneme egzersizleri için harikadır.
5. Vücut ağırlığı egzersizleri: Vücut ağırlığı ile squat, lunge, şınav ve diğer egzersizler ekipman gerektirmez ve verandanızda yapılabilir.
6. Dans egzersizleri: Sundurmanızı kendi dans pistinize çevirin ve biraz kalori yakarken açık havada eğlenmek için mükemmel olan biraz canlı müzik açın!
7. Direnç bandı egzersizleri: Direnç bantları, vücudunuzun tüm alanlarını çalıştırmak için mükemmel olan harika bir egzersiz ekipmanıdır. Bitirdiğinizde kolayca saklanabilirler, bu da onları bir sundurma egzersiz seansı için ideal hale getirir.
Yayın tarihi: