آج کی تیز رفتار دنیا میں، تناؤ اور اضطراب بہت سے لوگوں کے لیے عام تشویش بن چکے ہیں۔ کام، رشتوں اور روزمرہ کی ذمہ داریوں کا دباؤ ہماری ذہنی اور جذباتی تندرستی پر اثر انداز ہو سکتا ہے۔ اگرچہ دواسازی کے اختیارات دستیاب ہیں، کچھ افراد قدرتی علاج کو تلاش کرنے کو ترجیح دیتے ہیں جو صدیوں سے آرام اور سکون کو فروغ دینے کے لیے استعمال ہو رہے ہیں۔ فطرت کی شفا یابی کی طاقت سے فائدہ اٹھانے کا ایک طریقہ تناؤ کو دور کرنے والے پودوں سے بھرا ہوا جڑی بوٹیوں کا باغ بڑھانا ہے۔ یہاں تناؤ اور اضطراب کے لئے کچھ جڑی بوٹیوں کے علاج ہیں جو آپ آسانی سے اپنے گھر کے پچھواڑے میں اگ سکتے ہیں۔
لیوینڈر
لیوینڈر ایک ورسٹائل جڑی بوٹی ہے جو اپنے خوبصورت ارغوانی پھولوں اور آرام دہ خوشبو کے لیے مشہور ہے۔ یہ صدیوں سے آرام کو فروغ دینے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ لیوینڈر سے نکالا جانے والا ضروری تیل عام طور پر اروما تھراپی میں تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اپنے جڑی بوٹیوں کے باغ میں لیوینڈر اگانے سے آپ اس کی پرسکون خوشبو سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر اس کے علاج کی خصوصیات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ آپ سوکھے لیوینڈر کے پھولوں کو بھی تھیلے یا ہربل چائے بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
کیمومائل
کیمومائل جسم اور دماغ پر اس کے پرسکون اثرات کے لیے بڑے پیمانے پر پہچانا جاتا ہے۔ اسے عام طور پر نیند کی امداد کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور اسے اضطراب کی علامات کو کم کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ کیمومائل چائے اس جڑی بوٹی کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اپنے جڑی بوٹیوں کے باغ میں کیمومائل اگانا نہ صرف آپ کو چائے کے لیے تازہ پتوں تک رسائی فراہم کرتا ہے بلکہ اس کے گل داؤدی جیسے پھولوں کے ساتھ خوبصورتی کا لذت بخش لمس بھی فراہم کرتا ہے۔
سینٹ جان کے ورٹ
سینٹ جان وورٹ ایک جڑی بوٹی ہے جو صدیوں سے ڈپریشن اور پریشانی کی علامات کو دور کرنے کے لیے استعمال ہوتی رہی ہے۔ اس میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو سیروٹونن کی پیداوار میں اضافہ کرتے ہیں، جو کہ موڈ ریگولیشن سے وابستہ ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے۔ آپ اپنے جڑی بوٹیوں کے باغ میں سینٹ جان کے ورٹ کو پھولوں اور پتوں کی کٹائی کے لیے چائے بنانے یا تیل ڈالنے کے لیے اگا سکتے ہیں۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ سینٹ جانز ورٹ بعض دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، اس لیے اسے علاج کے طور پر استعمال کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔
والیرین
والیرین ایک بارہماسی جڑی بوٹی ہے جو اس کی سکون آور خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔ یہ طویل عرصے سے بے خوابی اور اضطراب کے قدرتی علاج کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔ والیرین پودے کی جڑ عام طور پر خشک ہوتی ہے اور اسے چائے یا ٹکنچر بنانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اپنے جڑی بوٹیوں کے باغ میں والیرین اگانا آپ کو اس پرسکون جڑی بوٹی کا تازہ ذریعہ فراہم کر سکتا ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ والیرین غنودگی کا سبب بن سکتا ہے، لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ بھاری مشینری چلانے یا اسے استعمال کرنے کے بعد گاڑی چلانے سے گریز کریں۔
جذبہ پھول
Passionflower، جسے Passiflora بھی کہا جاتا ہے، خوبصورت پھولوں والی ایک چڑھنے والی بیل ہے جو اکثر بے چینی کو کم کرنے اور پرسکون نیند کو فروغ دینے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ اس میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو دماغ کے نیورو ٹرانسمیٹر کے ساتھ تعامل کرتے ہیں، جس سے ایک سکون بخش اثر ہوتا ہے۔ جوش پھول عام طور پر چائے یا ٹکنچر کے طور پر کھایا جاتا ہے۔ اپنے جڑی بوٹیوں کے باغ میں اس بیل کو اگانے سے، آپ گھریلو علاج کے لیے جوش کے پھول کی بھرپور فراہمی حاصل کر سکتے ہیں۔
پیپرمنٹ
پیپرمنٹ ایک تازگی بخش جڑی بوٹی ہے جو اپنے بلند اور پرسکون اثرات کے لیے مشہور ہے۔ اس میں مینتھول، ایک مرکب ہے جو پٹھوں کو آرام دینے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پیپرمنٹ چائے تناؤ کو دور کرنے اور سکون کو فروغ دینے کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔ اپنے جڑی بوٹیوں کے باغ میں پودینہ اگانے سے آپ کو چائے بنانے، ترکیبوں میں شامل کرنے یا اروما تھراپی میں استعمال کرنے کے لیے پتے کی تازہ فراہمی حاصل ہوتی ہے۔
نتیجہ
پودوں سے بھرا ہوا جڑی بوٹیوں کا باغ بنانا جو قدرتی طور پر تناؤ اور اضطراب کو کم کر سکتا ہے فطرت سے جڑنے اور آپ کی فلاح و بہبود کو فروغ دینے کا ایک شاندار طریقہ ہے۔ لیوینڈر، کیمومائل، سینٹ جانز ورٹ، والیرین، جوش پھول، اور پیپرمنٹ ان جڑی بوٹیوں کی چند مثالیں ہیں جو دماغ اور جسم کو سکون دینے کے لیے صدیوں سے استعمال ہوتی رہی ہیں۔ اپنے گھر کے پچھواڑے میں ان جڑی بوٹیوں کو اگانے سے، آپ کو ان کی شفا بخش خصوصیات تک آسانی سے رسائی حاصل ہوتی ہے، چاہے وہ چائے، ضروری تیل یا انفیوژن کی شکل میں ہو۔ تو کیوں نہ آج ہی اپنا شفا بخش باغ شروع کریں؟
تاریخ اشاعت: