Баштованство је одувек било популаран хоби за многе људе широм света. Не само да омогућава појединцима да се повежу са природом, већ и пружа прилику да узгајају сопствену храну. Последњих година расте интересовање за јестиво баштованство, које подразумева узгој воћа, поврћа и зачинског биља које нису само естетски пријатне, већ и јестиве. Овај чланак истражује како се јестиво баштованство може користити за подстицање физичке активности и побољшање менталног благостања.
Предности физичке активности јестивог баштованства
Бављење јестивим баштованством захтева физички напор, што може допринети повећању нивоа физичке активности. Ево неколико начина на које овај облик баштованства промовише физичко благостање:
- Јачање мишића: Копање, садња, уклањање корова и жетва у башти укључују покрете који се понављају који могу помоћи у изградњи мишићне снаге и издржљивости.
- Кардиоваскуларне вежбе: Задаци попут заливања, ношења земље и гурања колица захтевају умерен физички напор, који може побољшати здравље срца и циркулацију.
- Боља флексибилност: Истезање и савијање да би се дошло до биљака и неговања у башти може побољшати флексибилност и покретљивост зглобова.
- Време на отвореном: Провођење времена на отвореном излаже појединце природној сунчевој светлости, омогућавајући телу да апсорбује витамин Д и промовише здрав раст костију.
Предности јестивог баштованства за ментално благостање
Бављење јестивим баштованством не само да користи физичком здрављу, већ има и позитиван утицај на ментално благостање. Ево неколико начина на које промовише ментално здравље:
- Смањење стреса: баштованство може пружити осећај бекства од свакодневних стресора. Чин неге биљака и фокусирања на садашњи тренутак може помоћи у смањењу анксиозности и подизању расположења.
- Осјећај постигнућа: Успјешно узгајање и берба усева може подићи самопоуздање и пружити осјећај постигнућа.
- Веза са природом: Бити окружен биљкама и природом може подстаћи осећај смирености и побољшати опште ментално благостање.
- Побољшана когнитивна функција: Баштованство захтева планирање, решавање проблема и пажњу на детаље, што може помоћи да се изоштре когнитивне вештине.
Укључивање јестивог баштованства у одржавање баште
За оне који су већ укључени у редовно одржавање баште, укључивање јестивог баштованства може бити беспрекоран процес. Ево неколико савета:
- Одредите подручје: Одредите наменски простор у башти за јестиве биљке. Ово може бити подигнут кревет, контејнери или чак садња директно у земљу.
- Изаберите јестиве сорте: Када бирате биљке, одлучите се за оне које производе јестиво воће, поврће или зачинско биље. Узмите у обзир климу и услове тла како бисте осигурали успешан раст.
- Интегришите у постојећи распоред: Укључите јестиве биљке у постојећи дизајн баште. Ово може додати визуелни интерес и обезбедити мешавину лепоте и функционалности.
- Направите систем компоста: Користите компостне канте или компостне гомиле за рециклирање кухињских остатака и отпада из дворишта. Ово ће створити компост богат хранљивим материјама за башту, смањујући потребу за хемијским ђубривима.
- Укључите целу породицу: јестиво баштованство може бити одличан начин да ангажујете децу и научите их о томе одакле им храна долази. Нека то буде породична активност тако што ћете доделити задатке који одговарају узрасту и укључити све у процес.
Закључак
Јестиво баштованство нуди бројне предности за физичко и ментално здравље. Бављење овим обликом баштованства може промовисати физичку активност, јачање мишића и кардиоваскуларне вежбе. Такође побољшава ментално благостање смањењем стреса, пружањем осећаја постигнућа и неговањем везе са природом. За оне који су већ укључени у одржавање баште, укључивање јестивог баштованства може бити корисно и испуњавајуће искуство. Одређивањем подручја, одабиром јестивих сорти, њиховим интегрисањем у постојећи распоред, креирањем система компоста и укључивањем целе породице, појединци могу да искористе предности јестивог баштованства док уживају у лепој и продуктивној башти.
Датум објављивања: