تعد البستنة ذات الأسرة المرتفعة تقنية شائعة تسمح للأفراد بزراعة النباتات في أسرة مبنية خصيصًا فوق مستوى سطح الأرض. لقد اكتسبت طريقة البستنة هذه اهتمامًا كبيرًا في المناطق الحضرية نظرًا لفوائدها العديدة للصحة العقلية والجسدية.
فوائد البستنة المرتفعة للصحة العقلية
- تخفيف التوتر: يوفر الانخراط في أعمال البستنة المرتفعة شكلاً من أشكال تخفيف التوتر لسكان المناطق الحضرية. إن الاعتناء بالنباتات والتواجد وسط الطبيعة له تأثير مهدئ على العقل، مما يقلل من مستويات التوتر.
- تحسين الحالة المزاجية: تعمل أنشطة البستنة، مثل الزراعة وإزالة الأعشاب الضارة والحصاد، على إطلاق هرمون الإندورفين في الدماغ، مما يعزز الحالة المزاجية ويخلق شعورًا بالسعادة والإنجاز.
- الارتباط بالطبيعة: في البيئة الحضرية، قد يكون الوصول إلى المساحات الخضراء محدودًا. تسمح البستنة المرتفعة للأفراد بالتواصل مع الطبيعة وتجربة فوائد كونهم محاطين بالنباتات والهواء النقي.
- التركيز الذهني والوضوح: تساعد الطبيعة المتكررة والمدروسة لمهام البستنة على تحسين التركيز والتركيز، مما يسمح للأفراد بتصفية عقولهم وإيجاد شعور بالوضوح.
- الشعور بالإنجاز: إن مشاهدة النباتات تنمو وتزدهر تعطي شعوراً بالإنجاز وتعزز احترام الذات. يمكن أن يؤثر هذا الشعور بالإنجاز بشكل إيجابي على الصحة العقلية والسعادة العامة.
فوائد البستنة ذات الأسرة المرتفعة للرفاهية البدنية
- التمارين البدنية: يتضمن الانخراط في البستنة المرتفعة أنشطة بدنية مختلفة مثل الحفر والانحناء والحمل، مما يوفر شكلاً معتدلاً من التمارين الرياضية. وهذا يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية العضلات.
- تحسين التغذية: إن زراعة الخضروات والأعشاب والفواكه في أحواض مرتفعة تشجع الأفراد على استهلاك المزيد من المنتجات الطازجة والمغذية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين الخيارات الغذائية وتحسين الصحة العامة.
- زيادة مستويات فيتامين د: قضاء الوقت في الهواء الطلق أثناء أعمال البستنة يعرض الأفراد لأشعة الشمس، وهو مصدر طبيعي لفيتامين د. تعتبر المستويات الكافية من فيتامين د ضرورية للحفاظ على صحة العظام ودعم جهاز المناعة.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يمكن أن تساهم المشاركة المنتظمة في الأنشطة البدنية المرتبطة بالبستنة المرتفعة، جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
- الشيخوخة الصحية: إن الحفاظ على نمط حياة نشط من خلال البستنة المرتفعة يمكن أن يعزز الشيخوخة الصحية من خلال تحسين الحركة والمرونة والوظيفة البدنية العامة.
فوائد البستنة ذات الأسرة المرتفعة في المناطق الحضرية
- استغلال المساحة: غالبًا ما تفتقر المناطق الحضرية إلى مساحة للبستنة التقليدية. توفر البستنة ذات الأسرة المرتفعة حلاً من خلال السماح للأفراد بزيادة المساحة المحدودة لديهم وزراعة النباتات عموديًا.
- بناء المجتمع: يمكن لمبادرات البستنة الحضرية، بما في ذلك البستنة المرتفعة، أن تجمع الناس معًا وتعزز الشعور بالانتماء للمجتمع. توفر الحدائق المشتركة فرصًا للتفاعل الاجتماعي والتعاون وتبادل المعرفة بين سكان المناطق الحضرية.
- الفوائد البيئية: تساهم زراعة النباتات في أحواض مرتفعة في جهود تخضير المناطق الحضرية، وتخفيف آثار التلوث وتحسين جودة الهواء. كما أنها تعزز التنوع البيولوجي وتوفر موائل للحشرات والطيور المفيدة.
- الأمن الغذائي: غالباً ما يكون لدى سكان المناطق الحضرية إمكانية محدودة للحصول على المنتجات الطازجة وبأسعار معقولة. ومن خلال زراعة غذائهم من خلال البستنة المرتفعة، يمكن للأفراد تعزيز أمنهم الغذائي والحصول على مصدر مستدام للأغذية المغذية.
- فرص التعليم والتعلم: توفر البستنة المرتفعة تجربة تعليمية عملية، خاصة للأطفال في المناطق الحضرية. فهو يوفر فرصة لتعليمهم حول مصدر الغذاء والممارسات المستدامة وأهمية الإشراف البيئي.
ختاماً
تعتبر البستنة ذات الأسرة المرتفعة ممارسة مفيدة لسكان المناطق الحضرية، حيث تعزز الصحة العقلية والجسدية. إنه يوفر مصدرًا لتخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية والاتصال بالطبيعة والتركيز الذهني والشعور بالإنجاز. ومن حيث الصحة البدنية، فهو يوفر ممارسة الرياضة البدنية، وتحسين التغذية، وزيادة مستويات فيتامين د، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، والشيخوخة الصحية. بالإضافة إلى ذلك، تعمل البستنة المرتفعة في المناطق الحضرية على زيادة استخدام المساحة إلى أقصى حد، وبناء المجتمعات، وتقديم فوائد بيئية، وتعزيز الأمن الغذائي، وتوفير الفرص التعليمية. يتيح الانخراط في البستنة المرتفعة لسكان المناطق الحضرية جني ثمار البستنة على الرغم من المساحة المحدودة والتحديات الحضرية الأخرى، مما يؤدي في النهاية إلى نمط حياة أكثر صحة وسعادة.
تاريخ النشر: