การทำสวนไม่เพียงแต่เป็นงานอดิเรกที่ผ่อนคลายและสนุกสนานเท่านั้น มันมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตมากมาย ผลการศึกษาพบว่าการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติและทำกิจกรรมทำสวนสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของแต่ละบุคคลได้อย่างมาก อย่างไรก็ตาม พืชหรือสภาพแวดล้อมในสวนบางประเภทมีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพจิตมากกว่าหรือไม่ มาเจาะลึกหัวข้อนี้เพื่อทำความเข้าใจกันดีกว่า
ความเชื่อมโยงระหว่างการทำสวนกับสุขภาพจิต
การทำสวนเกี่ยวข้องกับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตหลายประการ เช่น การลดความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า มีสาเหตุหลายประการที่อยู่เบื้องหลังการเชื่อมต่อนี้:
- ผลการรักษาของธรรมชาติ:การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมีผลทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย ช่วยลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด ลดความดันโลหิต และส่งเสริมการผ่อนคลาย
- ความรู้สึกแห่งความสำเร็จ:การทำสวนให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จและความพึงพอใจเมื่อพืชเติบโตและเจริญเติบโต สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและความสุขโดยรวม
- การออกกำลังกาย:การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทำสวน เช่น การขุด การปลูกพืช และการรดน้ำ ถือเป็นการออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติ
- ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม:การทำสวนมักจะนำผู้คนมารวมกัน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานในสวนส่วนกลาง เข้าร่วมชมรมทำสวน หรือแบ่งปันต้นไม้และเคล็ดลับกับเพื่อนบ้าน ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิต
- การมีสติ:การทำสวนต้องอาศัยการเอาใจใส่และความเอาใจใส่ในรายละเอียด ทำให้เป็นวิธีที่ดีในการฝึกสติ การอยู่กับปัจจุบันและสังเกตการเจริญเติบโตของพืชสามารถช่วยให้จิตใจสงบลงได้
บทบาทของประเภทพืช
แม้ว่าการทำสวนในรูปแบบใดก็ตามสามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจได้ แต่พืชบางชนิดอาจช่วยเพิ่มคุณประโยชน์เหล่านี้:
- พืชมีกลิ่นหอม:อโรมาเธอราพีมีความเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายและเสริมสร้างอารมณ์มายาวนาน พืชต่างๆ เช่น ลาเวนเดอร์ มะลิ และโรสแมรี่จะปล่อยกลิ่นหอมที่สามารถทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความเครียดได้
- ดอกไม้หลากสี:ดอกไม้มีเสน่ห์ดึงดูดสายตาและอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้ ดอกไม้ที่มีสีสันสดใส เช่น ดอกทานตะวันหรือดาวเรือง ช่วยกระตุ้นความสุขและสร้างบรรยากาศที่มีชีวิตชีวา
- สมุนไพรและของกิน:การปลูกสมุนไพรหรือผักให้ความรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกและสามารถเพิ่มความพึ่งตนเองได้ การบำรุงเลี้ยงพืชและการเก็บเกี่ยวผลิตผลสดสามารถสร้างความพึงพอใจได้อย่างมาก
- การบำรุงพืชที่ละเอียดอ่อน:การดูแลพืชที่ละเอียดอ่อน เช่น กล้วยไม้หรือต้นบอนไซ ต้องใช้ความอดทนและความใส่ใจในรายละเอียด สิ่งนี้สามารถส่งเสริมการมีสติและความรู้สึกมีจุดมุ่งหมาย
- พืชในร่ม:พืชในบ้านเปิดโอกาสให้นำธรรมชาติเข้ามาในบ้าน การปรากฏตัวของพวกมันสามารถฟอกอากาศ สร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ และให้ความรู้สึกของการเลี้ยงดูและมิตรภาพ
สภาพแวดล้อมในการทำสวนและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต
สภาพแวดล้อมทางกายภาพของการทำสวนสามารถส่งผลต่อสุขภาพจิตได้เช่นกัน:
- พื้นที่สีเขียว:การถูกรายล้อมไปด้วยต้นไม้เขียวขจีส่งผลดีต่อสุขภาพจิต ไม่ว่าจะเป็นสวนหลังบ้านหรือสวนสาธารณะ การใช้เวลาในสภาพแวดล้อมสีเขียวจะช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย
- สวนชุมชน:การมีส่วนร่วมในโครงการริเริ่มการทำสวนในชุมชนส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การทำงานร่วมกัน และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของ ด้านสังคมมีส่วนอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ
- สวนบำบัด:สวนบางแห่งได้รับการออกแบบโดยเจตนาเพื่อส่งเสริมสุขภาพจิต เช่น สวนบำบัดในโรงพยาบาลหรือสวนทำสมาธิ สภาพแวดล้อมเหล่านี้ถูกสร้างขึ้นด้วยองค์ประกอบเฉพาะเพื่อกระตุ้นให้เกิดความผ่อนคลายและการฟื้นฟู
- สวนที่สามารถเข้าถึงได้:สวนที่สามารถเข้าถึงได้ง่าย ไม่ว่าจะในแง่ของการเข้าถึงทางกายภาพหรือในบริเวณใกล้เคียง ช่วยให้ผู้คนสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมการทำสวนได้มากขึ้น การเข้าถึงช่วยส่งเสริมการไม่แบ่งแยกและขยายผลประโยชน์ให้กับผู้คนมากขึ้น
- สวนส่วนตัว:แม้แต่สวนส่วนตัวเล็กๆ ก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตได้อย่างมาก การมีพื้นที่ส่วนตัวที่สามารถเชื่อมต่อกับธรรมชาติ ผ่อนคลาย และผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ซื้อกลับบ้าน
โดยทั่วไปแล้ว การทำสวนมีผลดีต่อสุขภาพจิต อย่างไรก็ตาม พืชบางชนิดและสภาพแวดล้อมในการทำสวนสามารถเพิ่มคุณประโยชน์เหล่านี้ให้ดียิ่งขึ้นไปอีก ต้นไม้หอม ดอกไม้หลากสีสัน สมุนไพร การบำรุงพืชที่บอบบาง และพืชในร่ม ล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพจิตผ่านการทำสวน นอกจากนี้ การอยู่ในพื้นที่สีเขียว การมีส่วนร่วมในการทำสวนในชุมชน และการมีส่วนร่วมกับสวนบำบัดแบบตั้งใจ ก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตได้เช่นกัน
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะมีสวนหลังบ้านหรือขอบหน้าต่าง ลองพิจารณานำการจัดสวนเข้ามาในชีวิตของคุณเพื่อเพิ่มสุขภาพจิต
วันที่เผยแพร่: