การทำสวนไม่ได้เป็นเพียงงานอดิเรกสำหรับผู้ที่มีหัวแม่มือสีเขียวเท่านั้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลเชิงบวกอย่างมากต่อสุขภาพจิต การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทำสวนให้ประโยชน์มากมายแก่แต่ละบุคคล รวมถึงการลดความเครียด การปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มความนับถือตนเอง และส่งเสริมการผ่อนคลาย มาดูกันว่าการทำสวนมีส่วนช่วยให้จิตใจดีได้อย่างไร
1. การลดความเครียด
การทำสวนช่วยหลีกหนีจากความเครียดในแต่ละวัน ช่วยให้บุคคลสามารถดื่มด่ำไปกับโลกธรรมชาติ ห่างไกลจากความต้องการงานหรือชีวิตส่วนตัวที่คงที่ การดูแลพืชและการสังเกตการเจริญเติบโตของพืชสามารถมีผลในการทำสมาธิ ลดระดับความเครียด และส่งเสริมการผ่อนคลาย
2. ปรับปรุงอารมณ์
การได้สัมผัสกับธรรมชาติเชื่อมโยงกับอารมณ์ที่ดีขึ้นและความสุขที่เพิ่มขึ้น การใช้เวลาอยู่ในสวนที่รายล้อมไปด้วยดอกไม้ที่สวยงามและแมกไม้เขียวขจีสามารถยกระดับจิตวิญญาณและยกระดับความเป็นอยู่โดยรวมได้ การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการทำสวนยังหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หรือที่เรียกกันว่าฮอร์โมน "รู้สึกดี" ซึ่งมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดี
3. เพิ่มความนับถือตนเอง
ชาวสวนมักจะรู้สึกถึงความสำเร็จและความภาคภูมิใจเมื่อพืชของพวกเขาเจริญเติบโตและเบ่งบาน กระบวนการดูแลต้นไม้และการเห็นผลงานที่ลงแรงนี้สามารถเพิ่มความนับถือตนเองและส่งเสริมความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง การทำสวนช่วยให้บุคคลได้รับผลลัพธ์ที่จับต้องได้ซึ่งพวกเขาสามารถภาคภูมิใจได้ ซึ่งนำไปสู่ความมั่นใจและความนับถือตนเองที่ดีขึ้น
4. การเชื่อมต่อกับธรรมชาติ
ในวิถีชีวิตแบบเมืองที่เพิ่มมากขึ้น เรามักจะถูกตัดขาดจากธรรมชาติ การสร้างและดูแลรักษาสวนช่วยให้บุคคลสามารถเชื่อมต่อกับโลกธรรมชาติได้อีกครั้ง การถูกรายล้อมไปด้วยต้นไม้ การได้ยินเสียงนกร้อง และการสัมผัสดินระหว่างนิ้วของเราสามารถทำให้เกิดความรู้สึกสงบและซาบซึ้งต่อสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
5. การออกกำลังกาย
การทำสวนเป็นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงกายมากซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การขุด การปลูกพืช การกำจัดวัชพืช และการรดน้ำ การกระทำเหล่านี้เป็นการออกกำลังกายในระดับปานกลางที่สามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายได้ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทำสวนเป็นประจำจะช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
6. ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
การทำสวนยังทำหน้าที่เป็นกิจกรรมทางสังคม โดยส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นที่มีความหลงใหลในพืชและการทำสวนเหมือนกัน การเข้าร่วมโครงการทำสวนในชุมชนหรือการเข้าร่วมชมรมทำสวนเป็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับบุคคลที่มีความคิดเหมือนกัน เสริมสร้างความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของและลดความรู้สึกเหงาหรือโดดเดี่ยว
7. การกระตุ้นการรับรู้
การทำสวนต้องมีการวางแผน การแก้ปัญหา และการตัดสินใจ งานทางจิตเหล่านี้ช่วยกระตุ้นสมอง ปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทำสวนสามารถช่วยให้จิตใจเฉียบแหลม เพิ่มสมาธิ และช่วยให้ได้พักจากเทคโนโลยีและเวลาอยู่หน้าจอ
8. ผลการรักษา
การทำสวนมีผลในการรักษาโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะสุขภาพจิต มักใช้เป็นรูปแบบหนึ่งของการบำบัดด้วยพืชสวนเพื่อสนับสนุนการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพของบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรือความผิดปกติด้านสุขภาพจิตอื่นๆ การทำสวนสามารถส่งเสริมการผ่อนคลาย ลดอาการของสภาวะเหล่านี้ และปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม
9. ความรู้สึกรับผิดชอบและวัตถุประสงค์
เมื่อดูแลพืช บุคคลจะพัฒนาความรู้สึกรับผิดชอบและวัตถุประสงค์ การดูแลและดูแลสวนทำให้แต่ละคนมีเป้าหมายในการทำงานและมีเหตุผลที่จะตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน ความรู้สึกถึงจุดประสงค์นี้สามารถให้ความรู้สึกถึงความหมายและความสมหวัง โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อาจรู้สึกหลงทางหรือขาดทิศทาง
10. สติและความอยู่ดีมีสุข
การทำสวนส่งเสริมให้บุคคลอยู่กับปัจจุบันในขณะนั้น ฝึกสติ การมุ่งเน้นไปที่งานที่ทำอยู่ เช่น การตัดแต่งกิ่งหรือรดน้ำต้นไม้ และการสังเกตวัฏจักรของธรรมชาติจะปลูกฝังความรู้สึกซาบซึ้งและความกตัญญู การมีสตินี้มีส่วนช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมและสามารถค้นพบความสุขในความสุขที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวันได้
โดยสรุป การทำสวนมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจิต ไม่ว่าจะเป็นการลดความเครียด เพิ่มอารมณ์ ส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเอง หรือส่งเสริมการผ่อนคลาย การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทำสวนช่วยให้บุคคลได้เชื่อมต่อกับธรรมชาติ ส่งเสริมการออกกำลังกาย กระตุ้นจิตใจ และค้นหาจุดมุ่งหมาย คว้าอุปกรณ์ทำสวนของคุณ ออกไปข้างนอก และเริ่มเก็บเกี่ยวประโยชน์ด้านสุขภาพจิตจากการทำสวน!
วันที่เผยแพร่: