เป็นที่รู้กันว่าการทำสวนมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกาย แต่การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้ยังได้เน้นย้ำถึงผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตด้วย การศึกษาพบว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทำสวนอาจส่งผลระยะยาวอย่างมีนัยสำคัญต่อการปรับปรุงสุขภาพจิตและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
หนึ่งในการค้นพบที่สำคัญเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการทำสวนที่มีต่อสุขภาพจิตคือการลดความเครียดและความวิตกกังวล การทำสวนเป็นสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบซึ่งช่วยให้บุคคลผ่อนคลายและคลายความเครียด การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการทำสวนยังหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติในสมอง พบว่าการทำสวนเป็นประจำช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด และส่งเสริมการผ่อนคลาย ส่งผลให้ระดับความวิตกกังวลลดลง
ปรับปรุงอารมณ์และความสุข
การทำสวนมีผลดีต่ออารมณ์และความสุขของแต่ละบุคคล การวิจัยพบว่าการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติและทำกิจกรรมทำสวนจะช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่ควบคุมอารมณ์และความสุข การบำรุงเลี้ยงพืชและการเฝ้าดูต้นไม้เติบโตยังให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จและจุดมุ่งหมาย ซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกมีความสุขและความพึงพอใจเพิ่มขึ้น
ฟังก์ชั่นการรับรู้ที่เพิ่มขึ้น
การค้นพบที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้ผ่านการทำสวน การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทำสวนต้องใช้ทักษะในการวางแผน การแก้ปัญหา และการตัดสินใจ การฝึกกระบวนการรับรู้เหล่านี้เป็นประจำผ่านการทำสวนสามารถปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และความจำโดยรวมได้ นอกจากนี้ การอยู่ในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสและกระตุ้นการรับรู้ทางประสาทสัมผัส ซึ่งท้ายที่สุดจะพัฒนาความสนใจและสมาธิ
การส่งเสริมการมีสติและการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ
การทำสวนส่งเสริมการมีสติและช่วยให้บุคคลเชื่อมต่อกับร่างกายและช่วงเวลาปัจจุบัน กระบวนการทำสวน ตั้งแต่การขุดดินไปจนถึงการปลูกและการดูแลพืช กระตุ้นให้บุคคลมีส่วนร่วมและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ สิ่งนี้จะปลูกฝังความรู้สึกของการมีสติและเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง ช่วยให้บุคคลสามารถเชื่อมต่อกับประสาทสัมผัสของตนและมีส่วนร่วมในการทำสมาธิรูปแบบหนึ่ง การเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายที่พัฒนาผ่านการทำสวนมีส่วนช่วยให้มีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมมากขึ้น
ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการมีส่วนร่วมของชุมชน
การทำสวนยังนำไปสู่การมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการมีส่วนร่วมของชุมชนเพิ่มขึ้น ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพจิต สวนชุมชนและชมรมทำสวนเปิดโอกาสให้บุคคลได้พบปะและเชื่อมต่อกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน การทำงานร่วมกันในสภาพแวดล้อมเหล่านี้ส่งเสริมความรู้สึกเป็นเจ้าของและการสนับสนุนทางสังคม ซึ่งสามารถต่อสู้กับความเหงาและปรับปรุงสุขภาพจิตได้ การมีส่วนร่วมในโครงการจัดสวนภายในชุมชนยังสร้างความรู้สึกถึงจุดประสงค์และความสำเร็จร่วมกัน
ประโยชน์ด้านสุขภาพกาย
แม้ว่าบทความนี้จะเน้นไปที่ผลกระทบระยะยาวของการทำสวนที่มีต่อสุขภาพจิต แต่ก็คุ้มค่าที่จะกล่าวถึงประโยชน์ด้านสุขภาพกายมากมายที่เกี่ยวข้องกับการทำสวน การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การขุด การปลูกพืช และการกำจัดวัชพืช ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อและข้อต่อ และเพิ่มความยืดหยุ่น การได้รับแสงแดดจะให้วิตามินดี ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยรวมแล้ว การผสมผสานระหว่างประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจทำให้การทำสวนเป็นกิจกรรมองค์รวมเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป
ผสมผสานการจัดสวนเข้ากับชีวิตประจำวัน
หากต้องการสัมผัสกับผลกระทบต่อสุขภาพจิตในระยะยาวจากการทำสวน สิ่งสำคัญคือต้องรวมกิจกรรมนี้เข้ากับชีวิตประจำวัน การเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ ด้วยการดูแลต้นไม้ในกระถางหรือสมุนไพรสักสองสามต้นอาจเป็นวิธีเริ่มต้นที่ดีเยี่ยม ค่อยๆ ขยายพื้นที่สวนตามความสนใจและความมั่นใจที่เพิ่มขึ้น ไม่จำเป็นต้องเข้าถึงสวนหรือพื้นที่กลางแจ้ง การทำสวนในร่มด้วยพืชในบ้านก็สามารถให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน การทดลองปลูกพืชและเทคนิคการจัดสวนแบบต่างๆ สามารถช่วยรักษาความสนใจและทำให้กิจกรรมนี้สนุกสนานยิ่งขึ้น
โดยสรุป ผลการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการจัดสวนที่มีต่อสุขภาพจิตเน้นย้ำถึงประโยชน์มากมายที่กิจกรรมนี้มอบให้ ตั้งแต่การลดความเครียดและความวิตกกังวลไปจนถึงการปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และส่งเสริมการมีสติ การทำสวนมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่โดยรวม การผสมผสานการทำสวนเข้ากับชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะในสวนหรือด้วยต้นไม้ในร่ม ก็สามารถให้ความรู้สึกถึงจุดประสงค์ ความสำเร็จ และการเชื่อมโยงทางสังคมได้ ด้วยการผสมผสานระหว่างประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ การทำสวนจึงเป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังในการเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี
วันที่เผยแพร่: