การทำสวนไม่เพียงแต่เป็นงานอดิเรกเท่านั้น แต่ยังเป็นกิจกรรมบำบัดที่ให้ประโยชน์ทางจิตวิทยาต่างๆ แก่แต่ละบุคคลอีกด้วย การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการทำสวนสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและส่งเสริมความสุขโดยรวมได้ บทความนี้สำรวจประโยชน์ทางจิตวิทยาที่เฉพาะเจาะจงของการทำสวน และเน้นย้ำถึงผลกระทบเชิงบวกที่มีต่อสุขภาพจิตของแต่ละคน
1. การลดความเครียด
การทำสวนเปิดโอกาสให้บุคคลได้เชื่อมต่อกับธรรมชาติและมีส่วนร่วมในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ การทำสวน เช่น การขุด การปลูก และการดูแลรักษาต้นไม้ ช่วยลดระดับความเครียด และลดคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการทำสวนจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติ ส่งเสริมการผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด
2. ปรับปรุงอารมณ์
เป็นที่รู้กันว่าการทำสวนช่วยยกระดับอารมณ์และเพิ่มความสุข ความพึงพอใจที่ได้เห็นพืชเติบโตและเจริญรุ่งเรืองเนื่องจากความพยายามจะช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและสร้างความรู้สึกถึงความสำเร็จ กระบวนการบำรุงพืชยังปล่อยโดปามีน ซึ่งเป็นสารเคมี "รู้สึกดี" ในสมอง ทำให้อารมณ์โดยรวมดีขึ้น และลดอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล
3. เพิ่มความนับถือตนเอง
การทำสวนให้ความรู้สึกถึงจุดมุ่งหมายและความรับผิดชอบ ซึ่งช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง การดูแลพืชและการได้เห็นการเจริญเติบโตของพืชช่วยเสริมความเชื่อของแต่ละบุคคลในความสามารถและความสามารถของตน การเลี้ยงดูและรับผิดชอบต่อสิ่งมีชีวิตส่งเสริมความรู้สึกภาคภูมิใจและความสำเร็จ
4. สติและการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจ
การทำสวนช่วยให้บุคคลได้ฝึกสติและมีส่วนร่วมในช่วงเวลาปัจจุบัน การดูแลต้นไม้ต้องใช้สมาธิและความเอาใจใส่ ช่วยให้บุคคลผ่อนคลายและจิตใจแจ่มใส การฝึกสตินี้ช่วยปรับปรุงการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม
5. ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
การทำสวนอาจเป็นกิจกรรมทางสังคม โดยเปิดโอกาสให้แต่ละบุคคลได้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นที่มีความสนใจคล้ายกัน การเข้าร่วมชมรมทำสวนหรือมีส่วนร่วมในโครงการทำสวนในชุมชนจะส่งเสริมความสัมพันธ์ทางสังคม และลดความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมช่วยเพิ่มความสุขและมีระบบสนับสนุน เสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของจิตใจ
6. การรับมือกับความโศกเศร้าและความสูญเสีย
พบว่าการทำสวนเป็นประโยชน์ต่อบุคคลในการรับมือกับความเศร้าโศกและความสูญเสีย การบำรุงเลี้ยงพืชและการได้เห็นการเติบโตเป็นสัญลักษณ์ของชีวิตและการต่ออายุ การทำสวนเป็นช่องทางการบำบัดสำหรับการแสดงอารมณ์และค้นหาสิ่งปลอบใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก มันทำให้บุคคลมีความรู้สึกมีความหวังและการเยียวยา
7. ประโยชน์ทางปัญญา
การทำสวนมีส่วนช่วยในการรับรู้หลายอย่าง รวมถึงการวางแผน การแก้ปัญหา และความจำ โดยกำหนดให้แต่ละบุคคลต้องตัดสินใจว่าจะปลูกพืชชนิดใด วิธีจัดเรียง และวิธีดูแลพืชอย่างมีประสิทธิภาพ ความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจเหล่านี้ช่วยกระตุ้นสมองและส่งเสริมความคล่องตัวทางจิต ลดความเสี่ยงของการรับรู้ลดลง และปรับปรุงการทำงานของการรับรู้โดยรวม
8. ความรู้สึกผูกพันและความกตัญญู
การทำสวนช่วยให้บุคคลสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งกับธรรมชาติและชื่นชมวงจรชีวิต การปลูกพืชตั้งแต่เมล็ดจนโตจะเสริมสร้างความรู้สึกเกรงขามและความกตัญญูต่อโลกธรรมชาติ การเชื่อมโยงกับธรรมชาตินี้ทำให้เกิดมุมมอง ลดความรู้สึกไม่สำคัญ และส่งเสริมความรู้สึกเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง
9. การออกกำลังกายและสุขภาพกาย
การทำสวนเป็นกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น การโค้งงอ การยืดตัว และการยก การเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งและช่วยให้สุขภาพกายดีขึ้น การทำสวนเป็นประจำสามารถนำไปสู่การเพิ่มความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง และส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวม
10. ความรู้สึกของการต่ออายุและความยืดหยุ่น
การทำสวนเป็นคำอุปมาสำหรับชีวิต โดยมีวัฏจักรของการเติบโต ความเสื่อมโทรม และการต่ออายุ การได้เห็นพลังการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติช่วยปลูกฝังความรู้สึกแห่งความหวัง ความยืดหยุ่น และความสามารถในการปรับตัวภายในตัวบุคคล การทำสวนสอนให้รู้จักความอดทน ความพากเพียร และความเชื่อที่ว่าการเริ่มต้นใหม่เป็นไปได้ ซึ่งอาจส่งผลเชิงบวกต่อทัศนคติทางจิตโดยรวมและความสามารถในการรับมือ
โดยสรุป การทำสวนให้ประโยชน์ทางจิตวิทยาเฉพาะเจาะจงมากมายแก่แต่ละบุคคล ไม่ว่าจะเป็นการลดความเครียด ปรับปรุงอารมณ์ เพิ่มความนับถือตนเอง ส่งเสริมการมีสติ ส่งเสริมการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ช่วยเหลือในความโศกเศร้าและการสูญเสีย เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้ พัฒนาความรู้สึกของการเชื่อมโยง เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกาย หรือปลูกฝังความรู้สึกของการฟื้นฟูและความยืดหยุ่น การทำสวน มีส่วนทำให้สุขภาพจิตโดยรวมดีขึ้น ดังนั้นลองพิจารณาหยิบเครื่องมือทำสวนและเริ่มเก็บเกี่ยวผลตอบแทนทางจิตวิทยา!
วันที่เผยแพร่: