1. بیرونی جگہیں شامل کریں: اسکولوں کو بیرونی جگہیں پیش کرنی چاہئیں جو جسمانی سرگرمی کو فروغ دیتی ہیں اور فطرت تک رسائی فراہم کرتی ہیں۔ یہ جگہیں چلنے، دوڑنا، اور بیرونی فٹنس مشقوں جیسی سرگرمیوں کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔
2. مختلف قسم کی جسمانی سرگرمیاں فراہم کریں: ایسی جسمانی سرگرمیاں پیش کی جانی چاہئیں جو مختلف دلچسپیوں اور صلاحیتوں کو پورا کرتی ہوں۔ ان میں ڈانس کلاسز، یوگا، کھیل اور مارشل آرٹس شامل ہو سکتے ہیں۔
3. دن بھر نقل و حرکت کی حوصلہ افزائی کریں: طلباء کو دن بھر حرکت کرنے کے مواقع فراہم کیے جائیں، بشمول کلاسز کے دوران۔ یہ کھڑے میزوں، ہلچل والی نشستوں، اور بار بار حرکت کے وقفے کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
4. پرامن اور مدعو جگہیں بنائیں: ایسی جگہیں بنائی جانی چاہئیں جو پرسکون اور پرامن ہوں، طلباء کو آرام کرنے اور ذہن سازی کی مشق کرنے کی ترغیب دیں۔ اس میں مراقبہ کے کمرے، پرسکون جگہیں اور قدرتی روشنی والے علاقے شامل ہو سکتے ہیں۔
5. ذہن سازی کی مشقیں پیش کریں: ذہن سازی کی مشقیں جیسے مراقبہ، ذہن سازی کی مشقیں، اور سانس لینے کی تکنیکوں کو نصاب میں سکھایا اور شامل کیا جا سکتا ہے۔
6. صحت مند کھانے کے انتخاب فراہم کریں: صحت مند کھانے کے انتخاب کو اسکول کیفے ٹیریا اور وینڈنگ مشینوں میں دستیاب کرایا جانا چاہیے، کیونکہ غذائیت جسمانی اور دماغی صحت دونوں میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
7. ٹیکنالوجی کا استعمال کریں: ٹیکنالوجی کا استعمال حرکت اور ذہن سازی کے طریقوں کو فروغ دینے کے لیے کیا جا سکتا ہے، بشمول ایپس اور آن لائن ٹولز جو جسمانی سرگرمی اور مراقبہ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
8. کمیونٹی کو شامل کریں: اسکولوں کو کمیونٹی کے ساتھ مشغول ہونا چاہیے اور والدین، مقامی کاروبار، اور تنظیموں کو جسمانی اور ذہنی صحت کے طریقوں کو فروغ دینے میں شامل کرنا چاہیے۔
تاریخ اشاعت: