1. دمج المساحات الخارجية: يجب أن توفر المدارس مساحات خارجية تعزز النشاط البدني وتوفر الوصول إلى الطبيعة. يمكن استخدام هذه المساحات لأنشطة مثل المشي والجري وتمارين اللياقة البدنية في الهواء الطلق.
2. تقديم مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية: يجب تقديم الأنشطة البدنية التي تلبي الاهتمامات والقدرات المختلفة. يمكن أن تشمل هذه دروس الرقص واليوجا والرياضة وفنون الدفاع عن النفس.
3. تشجيع الحركة على مدار اليوم: يجب منح الطلاب فرصًا للتنقل طوال اليوم ، بما في ذلك أثناء الفصول الدراسية. يمكن تحقيق ذلك من خلال مكاتب الوقوف ، والمقاعد المتذبذبة ، واستراحات الحركة المتكررة.
4. إنشاء مساحات هادئة وجذابة: يجب إنشاء مساحات تبعث على الهدوء والسكينة ، وتشجع الطلاب على الاسترخاء وممارسة اليقظة. يمكن أن يشمل ذلك غرف التأمل ، والمساحات الهادئة ، والمناطق ذات الإضاءة الطبيعية.
5. تقديم ممارسات اليقظة: يمكن تدريس ممارسات اليقظة مثل التأمل ، وتمارين اليقظة ، وتقنيات التنفس ودمجها في المناهج الدراسية.
6. توفير خيارات غذائية صحية: يجب توفير خيارات الغذاء الصحي في كافيتريات المدارس وآلات البيع ، حيث تلعب التغذية دورًا رئيسيًا في الصحة البدنية والعقلية على حد سواء.
7. استخدام التكنولوجيا: يمكن استخدام التكنولوجيا لتعزيز ممارسات الحركة واليقظة ، بما في ذلك التطبيقات والأدوات عبر الإنترنت التي تشجع النشاط البدني والتأمل.
8. إشراك المجتمع: يجب على المدارس المشاركة مع المجتمع وإشراك الآباء والشركات المحلية والمنظمات في تعزيز ممارسات الصحة البدنية والعقلية.
تاريخ النشر: