1. 워크스테이션 및 장비 조정: 워크스테이션이 인체공학적으로 설계되고 장비가 작업자의 키에 맞게 조정되어 불편한 자세를 최소화하는지 확인합니다. 이것은 목, 등, 어깨의 긴장을 예방할 수 있습니다.
2. 올바른 자세 장려: 등을 곧게 펴고 어깨를 편안하게 유지하도록 교육하여 올바른 자세를 장려합니다. 근로자에게 주기적으로 똑바로 앉도록 상기시켜 주십시오.
3. 휴식 시간 계획: 근로자가 휴식을 취하고 근육을 스트레칭하기 위해 하루 종일 규칙적인 휴식을 취하도록 권장합니다. 이것은 순환을 개선하고 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 조명 최적화: 작업장의 조명을 밝게 하고 조정 가능한 조명을 사용하여 밝기를 조절하고 눈부심을 줄입니다. 이것은 근골격계 장애로 이어질 수 있는 눈의 피로와 두통을 예방할 수 있습니다.
5. 편안함에 집중: 근로자에게 적절한 요추 지지대, 조절 가능한 팔걸이, 높이 조절이 가능한 좌석이 있는 편안하고 지지가 되는 의자가 있는지 확인합니다. 이렇게 하면 등, 목, 어깨의 불편함과 긴장을 예방할 수 있습니다.
6. 교육 제공: 직원들에게 인체 공학적 위험을 식별하기 위해 찾아야 할 사항과 이러한 위험을 최소화하기 위해 작업대를 조정하는 방법을 가르치는 인체 공학적 교육을 제공합니다. 직장에서의 인체공학 문제를 해결하기 위해 직원들이 불편함이나 고통을 관리자나 인사 부서에 보고하도록 권장하십시오.
7. 과도한 힘을 줄이십시오: 무거운 물건을 드는 것과 같이 과도한 힘이 필요한 작업은 업무 관련 근골격계 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 허리와 목 부상의 위험을 줄이기 위해 작업자가 올바른 리프팅 기술을 사용하도록 적절하게 교육받았는지 확인합니다.
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