1. Inkorporera utomhusutrymmen: Skolor bör erbjuda uteplatser som främjar fysisk aktivitet och ger tillgång till naturen. Dessa utrymmen kan användas för aktiviteter som promenader, löpning och utomhusträning.
2. Tillhandahålla en mängd olika fysiska aktiviteter: Fysiska aktiviteter bör erbjudas som tillgodoser olika intressen och förmågor. Dessa kan inkludera dansklasser, yoga, sport och kampsport.
3. Uppmuntra rörelse hela dagen: Eleverna bör ges möjligheter att röra sig under hela dagen, även under lektionerna. Detta kan uppnås genom stående skrivbord, vickande säten och frekventa rörelsepauser.
4. Skapa fridfulla och inbjudande utrymmen: Rum bör skapas som är lugnande och fridfulla, som uppmuntrar eleverna att slappna av och träna mindfulness. Detta kan inkludera meditationsrum, tysta utrymmen och områden med naturligt ljus.
5. Erbjud mindfulnessövningar: Mindfulnessövningar som meditation, mindfulnessövningar och andningstekniker kan läras ut och införlivas i läroplanen.
6. Tillhandahålla hälsosamma matval: Hälsosamma matval bör göras tillgängliga i skolans cafeterier och varuautomater, eftersom näring spelar en stor roll för både fysisk och mental hälsa.
7. Använd teknik: Teknik kan användas för att främja rörelse- och mindfulnessövningar, inklusive appar och onlineverktyg som uppmuntrar fysisk aktivitet och meditation.
8. Involvera samhället: Skolor bör engagera sig i samhället och involvera föräldrar, lokala företag och organisationer för att främja fysiska och mentala hälsa.
Publiceringsdatum: